Kost och motion

Det här med sömn

Eftersom jag har pluggat i 3,5 år har jag haft många sovmornar och har kunnat styra över mina sömnvanor själv. Vi hade ofta föreläsningar som varade mellan 9-12 på dagen och då kunde man om man ville lägga sig en stund när man kom hem och så fick man ju en liten sovmorgon. Ibland kunde vi börja efter lunch osv.

I slutet av graviditeten sov jag väldigt mycket, hade ingen ork utan bara vilade och sov ( vilket man också ska göra). Jag har alltid älskat att sova och jag gillar att ligga och dra mig länge på morgonen. Jag är också otroligt lättväckt och sover inte speciellt djupt.

Sedan Ville kom till världen är det såklart helt förändrat det här med sömnen. Nu sover man inte längre sammanhängande på nätterna utan vaknar för amning och blöjbyten. Sovmönstret har alltså ändras sig väldigt mycket, vilket det också gör när man får barn. Klart jag är väldigt trött men det gör liksom ingenting, mitt jobb är att vara mamma och då är man trött, jag bara funderar över hur sömnen har ändrats och hur annorlunda allt är när man får barn med sov och matvanor.

Det här med min sömn är inte så viktigt längre, nu är det inte längre mina behov som kommer först.

Förresten, Mors dag är väl snart? Min första morsdag, undra om man blir uppvaktad. Ville är kanske lite för liten för att gå till blomsteraffären eller chokladbutiken men han har ju en pappa..


 

Saluhall i Borås

Det ska öppnas i en Saluhall här i Borås, det blir den första och enda som finns här och jag tycker det ska bli väldigt roligt. Kunna unna sig delikatesser emellanåt som goda ostar, bra skinka, kött, choklad och kaffe. Saluhallen ska ligga nere på Allégatan och jag tror den ska öppna 10 maj, det ska bli spännande. Det ska också finnas ett café i Saluhallen, supermysigt, hoppas det finns gott om plats för barnvagnar med.

Trodde inte för några år sedan att jag skulle se fram emot en affär som säljer mat såhär mycket, intressen ändras. För några år sedan hade jag inte brytt mig så mycket utan hade nog hellre velat att de öppnade en ny klädaffär eller ett till Systembolag, eller varför inte ett till Mc Donald`s.

Kvällsmat

Mums!  Skagenröra på finncrisp,  keso och körsbärstomater.

Måbradag

Har varit på spa idag och legat i en floating. Det är hur skönt som helst.  Man blir tyngdlös typ och väldigt avslappnad.  Sen fick jag massage och fick höra att jag har massa spänningar och knutor och skulle behöva minst 20 stycken tillfällen till att få massage för att mjuka upp min rygg. Denna graviditeten har tagit hårt på kroppen och även livet som mamma sliter på rygg och axlar.  Det är min bästa vän som jobbar på spa som hudterapeut,  väldigt lyxigt att bli omhändertagen av henne.  Passade på att handla lite i deras mysiga shop och det blev två måsten för trötta mammor, kaffe och concealer. Lyxade till det med ett chokladkaffe. Vi grillade efter vi varit på spat med våra fina killar. .grillmästare. Nu blir det att slappa resten av dagen.  Imorgon väntar en ny spännande dag.

Veckans meny v.17

Måndag

Frukost 3 LCHF-pannkakor med keso,blåbär & hallon. Kaffe.
Lunch Hemmagjorda köttbullar med blomkålsmos,grönsaker & brunsås.
Mellanmål 2 finncrisp med bregott , skinka och ost.Kaffe.
Kvällsmat 1 babybelost, 2 lowcarbbröd med makrill i tomatsås.Grekisk yoghurt med lchf-granola.

Tisdag

Frukost 2 lowcarbbröd med philla och skinka. Äggröra, 1 bit brie. Kaffe. Lunch: köttfärssås med sallad och creme fraiche.  Kvällsmat: 2 finncrisp med philla och 2 bitar mörk choklad. Kaffe med mjölk. 

Lunch: Köttfärsås med sallad och creme fraiche.

Kvällsmat: 2 finncrisp med philladephia, kaffe.

Onsdag:

Frukost: 2 LCHF-pannkakor med vispgrädde och hallon. Kaffe med mjölk.

Lunch: Biffgryta med grönsaker och creme fraiche.

Mellanmål innan träning: Lite mörk 70% choklad, 2 finncrisp med philla.

Kvällsmat: 1 LCHF-pannkaka med keso och kanel.

Torsdag:

Frukost: Äggröra med keso, skinkrullar , 1 bit brie. Kaffe med mjölk. 

Lunch: lchf - tallrik på viskan.
Kvällsmat : hallon och grädde. 2 finncrisp med philla och kaffe med mjölk.

Fredag:

Frukost: Äggröra, skinka, 3 finncrisp med brie. Svart kaffe. 
Mellanmål: Turkisk yoghurt med bär.
Middag: Kyckling med färsk sparris och äpple/currysås.

Lördag:

Frukost: Äggröra, 2 lchf-bröd med philla & skinka. Svart kaffe.
Mellanmål: Turkisk yoghurt med hallon, 1 jordgubbe och några cashewnötter. Svart kaffe.
Middag: Zuzzhini&köttfärslasagne med grönsaker och tomat/basilikacreme fraiche.

Söndag:

Frukost: Äggröra, 2 fröknäcke med bregott, skinka  & paprika.
Lunch: Grillad kycklinfilé, grönsallad och kall sås. Efterätt, några bitar mörk choklad och svart kaffe.
Kvällsmat Makrill i tomatsås, fröknäcke.
 

 

Veckans träning v.17

Måndag: 3 km powerwalk, övningar 7-15, 3 set.

  

Tisdag :10 km rask/lugn promenad. Övning 14.

Onsdag: Core 1 timma på F&S. 3 km promenad.

Torsdag: 8 km rask promenad.( skulle gjort övn 14-15 men var för trött, sängen kl 20:00)

Fredag: Övning 7-15.

Lördag: Vilodag. Promenad 3 km lugn takt.

Söndag: Powerwalk 2,5 km. Övning 14-15 ( rak planka, sidoplanka).

Söndagsutflykt

Frukosten uppäten. . Njöt av de goda fröknäckebröden jag baka igår. Nu packar vi ner oss i bilen och ger oss iväg på lite utflykt. 

Lördagsshopping och lördagsmat

Köpte lite nya kläder idag  , bland annat detta virkade linne från only.  En söt tvålpump i form av en uggla fick också följa med hem.  Vi ställde oss inte vid spisen ikväll för vi hade förberett mat häromdagen.  Skönt att slippa det ibland på kvällarna.  Jag åt zucchinilasagne med sallad och keso.  Bakade fröknäcke idag med. Provsmakade förut och det var det godaste knäcket jag gjort hittills.  Lunchade med en fin vän idag och då självklart på favoritstället café viskan.  Frågade dem om de kunde göra iordning naturell yoghurt med bär och nötter till mig och det kunde dom.bra service.  Fick dock mango i som jag lämnade,  för mycket kolhydrater för att vara lchf. Hoppas ni haft en bra lördag.  Imorgon ska jag göra något som är mycket bra för just det min blogg handlar om. ... välmåendet! 

Fredagsmys

Varmrätt blev Kyckling med sparris, grönsaker och currysås.  Efterrätten bestod av Naturell yoghurt med bär och en klick kesella. 

Träningsdags

Mamma , bebis och vovve.  Alla ligger på mattan i Viltons rum och lyssnar på musik.  Jag gör mina övningar medan de andra två underhåller varandra. 

Vår morgon

Äter frukost och kollar nyhetsmorgon. Kaffe smakar aldrig så gott som på morgonen. Har även världens bästa sällskap. 

Trött

Ligger redan i sängen för natten.  Är så trött idag så det blev inget med träning idag. Gick till och från stan , det fick räcka.  Step får bli nästa vecka istället.  Var på tvåmånaderskoll med Vilton idag och allt såg bra ut. 5700 gram tung och 61 cm lång, liten håller på att bli stor. Ne nu ska denna trötta mamma slumra.  Godnatt

Resultat 24 april NORMALVIKTIG

Lår: 51 cm hö 51 cm vä, -0 cm
Vad: 37 cm hö 36 cm vä - 0 cm
Rumpa: 97, - 3 cm
Midja (smalaste stället) 72 cm, - 2 cm
Höfter : 88 cm, - 5,5 cm 
Under byst: 75 cm, - 0 cm
Buk ( mätt över naveln): 79 cm, - 3,5 cm
Överarmar: Höger -2,5 cm, Vänster -0 cm
Vikt: -19,1 kg sen grav, 0,9 kg kvar till startvikt, 7,9 kg till målvikt


Totalt har 16,5 cm försvunnit på kroppen de 2 senaste veckorna och det är jag mycket nöjd med. Störst skillnad var på höfterna och det är något jag känt av på byxor. De träningsbyxorna jag köpt nya efter graviditeten glider ner hela tiden.

Viktminskning sedan förra gången 0,7 kg 
BMI = 24,9 vilket betyder att jag enligt BMI-skalan inte längre klassas som överviktig utan normalviktig! Tjoho!

Har inte provat " skinny jeansen" idag, det får bli nästa gång, alltså om 2 veckor igen. Satte också som mål att 1 maj ( för 5 veckor sedan) vara nere på min startvikt som jag hade innan graviditeten. Dit är det alltså 0.7 kg kvar.

 ca 2 månader efter förlossning

 

Här kommer också receptet på LCHF-pannkakorna som jag gör

LCHF-pannkakor ca 3st

4 st ägg

1,5 msk fiberhusk

1 dl grädde

vaniljpulver efter smak ( äkta)

0,5 dl riven kokos

Blanda samman allting i en bunke tills det blir en slät smet. Låt det stå  och svälla lite medan du sätter igång pannan. Stek med lite smör på relativt hög värme. 

Servera med  exempelvis bär, grädde eller keso och njut!

Dagens middag

Köttfärssås med sallad och creme fraiche

Kvällsmat

Lowcarbbröd med makrill och majonäs..så gott

Veckans träning v.16

Fortsätter med Olga Rönnbergs träningsprogram för nyblivna mammor. Har kört 2 veckor med "Steg 1" och "Period 1" men nu går jag vidare med "Period 2". Tanken är nu att följa detta i 2-3 veckor, tar ställning om 2 veckor om det blir ytterligare en vecka ,beror på formen.

Måndag: 3 km promenad norma takt.1 timma Core på Friskis ( samma övningar som jag gör hemma).

Tisdag: 6,5 km rask promenad. Övning 15-16. Roddövning, insida lår.

Onsdag: 8 km rask promenad.

Torsdag: 2 km promenad i normal takt. Sidoplankan 1 min * 3, rak planka 1 min * 3, 15 höftlyft,  15 doppa hälen.

Fredag: 9 km rask promenad.

Lördag: 1 timma Step på Friskis.4 km rask promenad. 

Söndag: 3 km promenad normal takt. Öviningar 7-15  * 1.

Utvärdering av veckans träning

Jag känner mig rätt  nöjd. Det har inte blivit riktigt så mycket övningar som det ska vara enligt programmet av olika anledningar. Har blivit mycket promenader och lite annan träning, på lördagen skulle jag gjort övningar men det blev step stället och fredagens övningar blev helt enkelt inte av. Känner ändå att jag gjort så mycket jag orkat kunnat och hunnit med, det är ett pussel när man har en 8.veckors bebis hemma men det går, tur han gillar barnvagnspromenader.

Ny vecka, nu kör vi.

PEPP, PEPP, PEPP 

Söndagsmiddag

Köttbullar med blomkålsmos

Då var helgen snart slut....

Då börjar  även denna helgen lida mot sitt slut och det har varit en riktigt trevlig och mysig helg. I fredags gick hela familjen på kvällspromenad och köpte kebabsallad som vi sedan åt hemma framför Let´s Dance. Jag hejar på Marcoolio, han är grymmast.

 Igår var det grillning med vännerna i det fina vädret, tog mig en promenad dit på ca 4 km för att få Vilton att somna i vagnen, det gjorde han också så vi kunde äta i lugn och ro.Grillade kött och åt en god sallad med bea till.

Idag har det varit en lugn dag, vi fick nyligen besök utav Berit och Alf som är Villes farmor och farfar, drack lite kaffe och umgicks en stund, alltid lika trevlig. Nu lagas det köttbullar i köket, ska bli riktigt gott. Tror det blir sängen tidigt idag för denna mamman är riktigt trött.

 Ha en fin söndag.

Från gårdagens promenad

Veckans meny v.16

Måndag: 

Frukost: Frukost på Viskan, bla, äggröra, bacon, brie, yoghurt, kaffe m.m.
Lunch: Spenatsoppa med ägg, 2 lowcarbbröd med skinka, 1 finncrisp med brie. Kaffe.
Middag: Tonfisksallad.

Tisdag:

Frukost: Äggröra, 3 finncrisp med philla. Skinka, brie, Kaffe.
Lunch: Räksallad, Kaffe.
Middag:2 LowCarbbröd med smör ,skinka och paprika. Turkisk&Rysk yoghurt med hemmagjord LCHF-granola, kokos och blåbär. 1 bit brieost.

Onsdag:

 

Frukost: Äggröra, 2 finncrisp med philla. 1 bit brie. Kaffe.
Mellanmål: Kvarg med nötter. Kaffe.
Middag: Kycklingwok.

Torsdag:

Frukost: 3 lchf-pannkakor med keso & jordgubbar. Kaffe.

Lunch: Äggröra 3 finncrisp med philla och brie. 3 skivor skinka. Kaffe.

Middag: Köttgryta med kokt färsk sparris toppad med parmesan. 

Fredag:

Frukost: 2 Lowcarbbröd med smör, skinka, philla. 1 finncrisp med brie. Kvarg blandat med rysk yoghurt, blåbär & kokos. Kaffe.

Mellanmål: 3 finncrisp med philla & 3 babybelostar. Kaffe.

Middag: Kebabsallad. 1 bit brieost.

Lördag:

Frukost: 2 Lowcarbbröd med philla & skinka. 1 bit brie. 1 kopp kaffe.
Mellanmål: Keso.
Middag: Grillat kött, grönsaker & bea.

Efterrätt: Chokladmousse ( Hyfsat LCHF-vänlig) med hallon & passionsfrukt. Några bitar 86% samt 75% mörk choklad.

Söndag:

Frukost: 2 Lowcarbbröd med philla & skinka. Äggröra. 1 kopp kaffe.
Mellanmål: 3 finncrisp med philla, rysk yoghurt med blåbär,vaniljpulver & kokos. Kaffe.
Middag: Hemmagjorda köttbullar med broccolimos & brunsås.

Bästa matveckan på länge, har verkligen skött maten och lagat ganska varierat. Hade bestämt mig för att unna mig något LCHF-vänligt "gottit"  någon dag och det gjorde jag på lördagen. Nu fortsätter vi bara såhär.

Lugn frukost

Sonen och sambon ligger och sover i sängen. Jag och vovven har tassat upp till köket för lite frukost. Sitter och dricker en kopp kaffe och tittar ut på en blå himmel och det är helt tyst. Om en stund blir det att bege sig till gymmet för att köra ett pass step,  vi får se hur det går.  Avbryter om det skulle kännas konstigt men det tror jag inte det gör.  I eftermiddag blir det grillning, hoppas solskenet stannar. Kommer bli en bra dag!  Trevlig lördag

Mellanmål

Finncrisp och babybelostar, mättande och gott.

Älskar vår bärsele, perfekt när lillen inte vill bli nöjd någon annanstans och man har lite att pyssla med, som att fixa håret till exempel.

Trevlig helg!

Godmorgon!

Kollar Nyhetsmorgon och ger lillen mat i vanlig ordning. Idag ska jag på återbesök till barnmorskan som jag gick hos under hela graviditeten. Undra vad hon kommer tycka om lilla Vilton, hon är sådär lyriskt glad och positiv hela tiden och varje gång hon såg min mage blev hon helt till sig.

 "Åååå!, vilken fin och perfekt mage du har".

 Ja, jag säger då det.

Inget roligt väder idag, regnigt! Men det blir nog att vi tar en promenad till MVC i alla fall, regnskydd på vagnen får det bli. Annars händer det inte så mycket idag, hoppas på en mysig kväll med god mat framför Let´s Dance.

Imorgon har jag bokat ett pass på Friskis som favoritledaren håller, dock är det inte Aerobics utan Step eftersom ledaren inte håller Aerobics längre, tyvärr. Men det kommer ändå vara hennes prägel på passet så det kanske blir bra ändå. Jag kommer ta det lite försiktigt eftersom jag inte gjort något så "studsigt" på länge. Tänkte också fråga barnmorskan idag om hon tycker det är okej att jag kör annars jag vänta lite.

Gryta på torsdag

En god köttgryta med olika grönsaker blev det ikväll.  Kokade färsk sparris till med några tunna skivor parmesanost på. Hur gott som helst och enkelt.

En smak av sommar

Godmorgon, 

Idag lyxade jag till det men en gammal favorit, Lchf-pannkaka med keso och jordgubbar.

Himmelskt gott!Jordgubbar får mig att tänka på sommaren , trots att detta är upptinade bär. Jag hade också i lite kokosflingor i pannkakan så blir den lite mastigare och om man gillar kokossmak är det perfekt.

 Nu är jag mätt och belåten, sitter och lyssnar på hur vårregnet faller utanför och bestämmer mig för att idag får det bli en dag inne. Har lite att pyssla med och det har varit många turer de senaste dagarna så det kan vara skönt att bara få vara idag. Om lillen blir för kinkig sen framåt lunch så får det bli promenad ändå för han kan bli riktig sur om han inte får sin dagliga dos av barnvagnsåkande i friska luften, så vi får se, vovven måste ju också ut så en liten promenad måste det ju bli. 

Har bestämt mig för att redovisa vikt-ochmåttresultat varannan vecka istället för varje, det blir lite för mycket. Så nästa resultat kommer onsdagen 24 april, håll tummarna för goda resultat.

Kvällssysselsättning

Gör lite övningar framför tv:n

Hej

solig dag

God förmiddag

Solen skiner idag också, precis som vi vill. Har precis matat Ville här, bytt om till träningskläder och fixat till mig lite. Ätit frulle har jag såklart gjort med, dagens godaste måltid och det blev äggröra idag med.

Väntar på att en vän ska höra av sig, de är på sjukhuset med sin lille krabat nu för en kontroll. De skulle vara där vid 10:00, hoppas allt är bra med den lilla. I så fall ska jag och Vilton ta en promenad hem till dem och hälsa på, promenad blir det i vilket fall som helst idag, måste ut i det underbara vädret och jag måste röra på mig.

Lunch i parken

 

På promenaden idag mötte jag upp min älskade syster. Hon är verkligen min bästa vän och jag bara älskar att spendera tid med henne. Vi köpte sallad på cafe Levá ( rekommenderas inte), jag köpte en räksallad men avokadon som skulle vara till hade tagit slut så fick melon istället, inte riktigt samma sak? Åt inte melonen, innehåller för mycket kolhydrater. Syster beställde en ceasarsallad, ska det inte vara romansallad i en sådan och en dressing med sardeller? Det var det iallafall inte, skittråkig sallad med massa isbergssallad och någon smaklös dressing. Efter lunchen gick vi förbi café viskan och konstaterade att deras mat är godast i stan :)

Gick ungefär 6,5 km i det underbara vårvädret hem igen och nu på kvällen har jag gjort mina övningar. Har börjat köra på med "Period 2" fast det är fortfarande "Steg 1" från Olga´s träningsprogram. Men jag ska erkänna, jag klarar inte att göra rak planka på tå i en minut ännu. Så jag kör på med knäna lite till faktiskt. Däremot sidoplankan går att göra på fötter men inte så lång stund. Gjorde lite extra övningar idag, lite insida lår, och "rodd".

Nu ska vi snart krypa till kojs.. imorgon blir en fantastisk dag. Ska nämligen få träffa en bebis och det är inte vilken bebis som helst.

Nu hoppas vi våren är här

Igår var jag på mitt andra corepass på friskis och svettis och denna gång var det en ledare vars pass jag inte varit på förut. Jag måste säga att det var bättre än det jag brukar gå på, lite mer pulshöjande och lite nya övningar. Jag undvek även denna gången situpsen, någon som vet när man kan börja göra situps efter en graviditet, förutom när det känns bra då vill säga?

 Även detta pass hade de övningar som jag annars ändå hade gjort hemma med det träningsprogram jag kör, höftlyft, sidoplankan, vanliga plankan, stå på alla fyra och växla med motsatt arm och ben bla.

Idag ska vi gå ut och gå, långt. Det ska bli varmt och gott ute idag, tyckte jag läste 15 grader (?). Bäst att passa på. Hade varit mysigt att sitta mot någon varm husvägg och dricka en kopp kaffe med någon fin vän, får se om någon kan och vill.

Dagens lunch ska bli något med kycklingfilé. Har färsk sparris i kylen som jag tänkte ha till och eventuellt lite zucchini från häromdagen, mums. Har varit duktig på att äta mycket fisk det senaste så nu får vi flika in med lite kyckling.

Ha en fin dag och hoppas våren kommit till er också.

Bra dag

Haft en mysig dag hittils, gick upp tidigt imorse med Ville och åkte till stan för att möta upp Emilia och äta frukost på Café Viskan. Helt klart stans bästa café med massor med LCHF-alternativ. Deras frukost är gudomligt god. Åt olika goda ostar, äggröra, bacon, och lite kallskuret..

Ikväll vankas det coreträning på Friskis... men först.. plikten kallar....

Dagens lunch

Spenatsoppa med ägg

Veckans träning v. 15

Måndag: 5 km promenad, 1 tim core på F&S.

Tisdag: 7 km powerwalk.

Onsdag:7,4 km powerwalk. Övningar 1-7.

Torsdag: 6 km powerwalk.

Fredag: 3 km promenad ( kände mig sjuk så hoppade över övningarna)

                                                              

Lördag: 5 km rask promenad.

 Söndag: 5 km rask och backig promenad.

Veckans meny v . 15

Måndag:

Frukost:Äggröra, brie, skinka, kaffe.
Lunch: Kyckling med parmesan, broccoli, avokado, grönsaker
Middag: 2kokta ägg, 2finncrisp med philla, turkisk yoghurt med kanel o kokos. 

Tisdag:

Frukost:Äggröra, 1 finncrisp med brie, bacon. Kaffe.
Lunch: Makrill i tomatsås,1 avokado, keso.
Middag:Fläskfilé med blomkålsmos, sallad , Hallon med vispgrädde (sambons födelsedag) 

Onsdag:

Frukost: 2 kokta ägg, 2 finncrisp med philla, 2 skivor skinka med brie. Kaffe.
Lunch; Kyckling&baconsallad. Kaffe. Middag: kycklingfile med parmesan, stekt zucchini & paprika. Sallad & en klick creme fraiche.

Torsdag:

Frukost: Lite turkisk yoghurt med kanel, 2 finncrisp med philla, äggröra, 2 skivor skinka.                                             

 Lunch: Wokade grönsaker & kyckling. Dressing. Kaffe .

 Middag: Tonfisksallad.1 finncrisp.

Fredag:   

 Frukost: Äggröra, 3 finncrisp med philla. 2 skivor skinka. Kaffe.

 Lunch: Tonfisksallad.

 Middag: Lax med hummersås, avokado & grönsaker.

 Fredagsmys: 86% choklad , cashewnötter & mandlar. 

Lördag: 

                         

 Frukost: 2 lowcarbbröd , keso.  

 Lunch lax med broccoli och zucchini och grönsaker.

  Middag: 2 low carbbröd , 2 finncrisp och grekisk yoghurt med granola. 

Söndag:                                            

Frukost: äggröra,  2 low carbbröd. Kaffe.

Lunch : Fläskfilé tsatziki och grönsaker..

Middag: 2 low carbbröd med stekt ägg och bacon. 2 finncrisp med brie och skinka.      

Nöjd med veckans matintag :) Kommit på goda maträtter och ätit mig mätt och belåten.           

Vårfåglar

Blev en sväng ner till knalle igår med  syster och det blev fsktiskt lite shopping,  bla en ny mobil,  så numera använder jag samsung. Skriver från den nu faktiskt . Vi får se hur detta inlägget ser ut sen. Viltons rum har jag  inrett med temat träd och fåglar så  köpte  en ursöt fågelholk och små fåglar som jag tyckte skulle passa in , visst blev det sött?

Relaxar

Blir en av mina favoriträtter ikväll, lax i hummersås, kokt broccoli och avokado. Har fått låna denna fina jacka av min syster, tack! Hon har så mycket fint å är så snäll som lånar ut.

Vi stannar inne idag

Fredag idag då och hela familjen är hemma. Min sambo har gått och blivit sjuk och ligger inne i sovrummet och vilar. Jag, Ville och Nala är i vardagsrummet och har kollat på nyhetsmorgon och "Efter tio" och ätit en god frukost.

Jag känner mig inte heller helt pigg så det blir att vara inne idag och ta det lugnt, ingen powerwalk idag med andra ord. Får se om jag gör lite övningar ändå senare, om jag känner mig lite piggare. Ska troligtvis bege mig ner till ICA också för att handla lite som behövs, bl.a blomkål, grönsaker, nötter, lax och creme fraiche. Ska ha lite rostade mandlar som "helggott" denna helgen tänkte jag.

Ska ni lyxa till det med något extra gott i helgen?






TREVLIG FREDAG PÅ ER

Granola

Fick reda på vad granola var idag och jag och syrran provade att göra vår egen. Blev ganska gott, hade i lite i min turkiska yoghurt ikväll.

Dagens lunch

En favorit just nu! Tonfisksallad

resultat 11 april

Hann inte skriva in gårdagens vikt så gör det nu istället.

Viktminskning från förra veckan - 0,3 kg
1,3 kg kvar till startvikt, 8,3 kg till målvikt

Ja, inte så mycket viktnedgång sedan förra veckan direkt även om det går neråt. Jag vill ju i snitt gå ner 0,5 kg i veckan och eftersom det var 0,8 kg förra veckan får det vara okej.

BMI = 25,1 

Enligt BMI är jag överviktig och måste gå ner 0,3 kg för att klassas som normalviktig. Det dröjer ju inte länge förrän man klassas som normalviktig igen, enligt BMI då.


Kommer ni ihåg att jag provade mina skinny jeans för ca 3 veckor sedan. Igår gjorde jag det igen och det märks skillnad  när man tar på sig dem och på bilderna, mindre muffintopp och mindre mage. Byxorna utan stretch glömde jag prova, det får bli nästa vecka.

Måtten tar jag bara varannan vecka så de kommer nästa onsdag

Grå "Skinny jeans" 20 mars

Grå "Skinny jeans" 20 mars

Blå " Skinny jeans" 20 mars

Grå "Skinny jeans" 11 april

Grå " Skinny jeans" 11 april

Blå " skinny jeans" 11 april

Blå " skinny jeans" 11 april