Uppdatering

Idag var jag och körde gym. Hade vila från gymmet hela förra veckan och körde bara något enstaka pass här hemma. Det blev 15 min crosstrainer , 30 min armar och lite ben. 

Anledningen att jag inte gymmat är att jag kört en vecka men nästan bara protein som kost, då känner man att man inte kan prestera 100 %. Det är nämligen så att jag följer ett kostschema för tillfället och då äter man olika olika dagar. Lite svårt att förklara. Men man varvar protein + kolhydrater + grönsaker , protein + grönsaker med bara protein osv , med vissa tilläggslivsmedel. 

Detta är inget jag kommer göra för evigt såklart utan hänger på min syster och hennes kompis som har en coach. Jag är inte lika strikt som dem.

 Äter alltså inte lchf just nu utan en form av lågkolhydratskost , egentligen har jag inte ätit strikt lchf på länge utan mer åt GI hållet och det är där jag mår som bäst. För mig är det inte svårt att vara nyttig även efter en kostplan eftersom jag är van att utesluta socker , godsaker , vitt mjöl osv. 

Har ju som mål att tappa några cm runt mage och lår. Kilona är inte så viktiga men skulle vara kul att hamna på målvikten någon gång. 

Resultat hittills ( då är det 10 dagar med kosten ) 

- 3 kg 

- 3 cm kring magen 

Redigt nöjd ! 

Före / efterbild kommer... Kanske ;)

Godnatt

  

Dagens lunch och middag

Ryggbiff med wokade grönsaker och keso.

 Torsk i ugn med grönsaker 

Nya träningskläder

Köpte nya fräscha träningskläder från HM idag. Ett par svarta långa träningsbyxor och ett rosa linne med brottarrygg. Av någon konstig anledning blir man mer peppad av att träna när man har nya träningskläder. 

Proteinrik Lunch

En liten bit julskinka , kyckling, 2 kokta ägg och tomater blev lunchen idag efter gymmet. 

Mål 2016

hej och god fortsättning på er.

Nu när det är nytt år och grejer så brukar många ha nyårslöften till sig själva. Vanliga sådana är " börja träna" " äta nyttigare" " ut å springa 3 gånger i veckan" osv. Men eftersom jag redan tränar och äter relativt sunt , behöver jag inte ha de nyårslöftena. Skönt! Man kan ha en massa andra nyårslöften såklart som tex " bli bättre på att städa" " bli bättre på att va ute i naturen med barnen " ja finns ju massor men jag tänker inte ha något nyårslöfte i år.

Däremot har jag funderat lite på vad jag har för mål, vad vill jag uppnå med min träning och kost detta året? Hela förra året fokuserade jag ju på att få en starkare bål och bli starkare i kroppen så att jag orkar med vardagen. Jag tycker att jag kommit en bra bit på väg där så nu är det bara fortsätta att underhålla kroppen så att den fortsätter att orka.  Men jag har också tänkte lite på om jag har några mål för detta året och kommit fram till att jag skulle vilja fokusera på träna varierat, kanske prova på något nytt och lära mig nya träningsformer,helst på gymmet då. Sedan är det en sak till som jag gärna skulle vilja uppnå och det är lite mindre cm runt magen, där det är svårast att bli av med dem. Jag har idag mätt mitt bukomfång och kommer om 2 veckor mäta igen för att se om det är någon skillnad. Jag har en plan på hur jag ska försöka lyckas med det här ( alltid viktigt att ha en plan). Kan berätta om planen i ett annat inlägg.

Ha en fin måndag!

 Man får aldrig glömma vart man började!

Gott nytt år