Måndag : ca 5 km jogg. Lite coreövningar

Tisdag : ca 5 km promenad. Hantlar triceps biceps å benböj 

Onsdag: Pw med vagn 

Torsdag: Pw med vagn 

Fredag: vila 

Lördag: promenad 

Söndag: löpband 20 min. Gym ca 40 min hela kroppen

Veckans träning

Måndag : spinning

Tisdag: Pw 4 km med vagn. Hemmaträning m burpees, armhävningar , plankan, utfall

Onsdag

Torsdag: vila ( lämna blod) 

Fredag: matförgiftning 

Lördag: vila pga sjuk 

Söndag: vila 

Ja vad ska man säga , ibland blir det ibte son man tänkt sig. Notis till mig själv, VÄRM MATEN! 

Förändringen

Godkväll på er!

Tänkte kika in snabbt och säga hej samt att visa lite hur min kropp har förändrats hittills. Jag känner mig fysisk starkare nu, har bättre hållning, minus ca 90 cm över kroppen, minus en hel del kilon, smidigare och bättre kondition. 

Jag tycker att jag kämpar mot ett tydligt mål som är realistiskt och har kommit en bra bit påväg. Det handlar mycket om ett bra samarbete med huvudet och kroppen. Vissa dagar kan jag tycka att kroppen ser hemsk ut och att allt bara hänger och slänger här och var och andra dagar är jag supernöjd över min resa hittills. Jag har som så många andra en hel del hjärnspöken som ställer till det för mig men som tur är försvinner de oftast rätt så fort.

 När de hjärnspökena kommer brukar jag titta tillbaka på bilder för att se vilken förändring som faktiskt skett. 

Det är ungefär 10 månader mellan bild 1 och bild 3 och visst är det skillnad. Mitt mål när jag började träningen efter graviditeten var att få en stadig hållning, mer muskler ,en sund vikt och en kropp jag är relativt nöjd med. Jag är inte riktigt i mål än men snart så. Jag strävar inte efter en smal kropp utan efter en stark kropp, både fysiskt och psykiskt. Den en biten är svårare än den andra. Har inga problem med att bygga muskler, ett starke psyke är svårare, mer om det en annan gång. Nu är det Natti natti. 

Först , veckans träning 

Måndag: backintervaller , jägarvila , jogg 

Tisdag: promenad. Jägarvila 

Onsdag: yoga , promenad 

Torsdag: vila 

Fredag: spinning , promenad 

Lördag : hantlar 

Söndag : vila 

Godnatt

Backintervaller

Hej!

Äntligen är jag igång på riktigt med träningen igen efter ca 2 veckor lite lugnare eftersom jag varit förkyld samt andra omständigheter. Igår körde jag styrka och 7-minappen. Idag var jag på't igen men nu blev det kondition. 

Passet: 

10 st backintervaller ( vilade 10 sekunder mellan varje) 

Vila nån minut 

10 st backintervaller ( vila 5 sekunder mellan varje) 

Ca 2 km jogg/Pw 

1 min 20 sek jägarvila 

10 st tricepsdips

Skönt att vara igång igen. På onsdag blir det yoga och på Torsdag ev spinning. 

Idag firar jag och min älskling 6 år som par och 4 år som förlovade och det firar vi med god mat och blommor. Fick blombud idag, 7 röda rosor och ett fint kort, han kan min man. Vi ska kalasa på gravad lax, räkor och aioli ikväll. Mumma ! 

Ha en fin kväll 

Fredagens middag

Pulled pork 

Dagens lunch

Torsk med broccoli och ärtor 

Tisdagens lunch - Tonfisksallad

Dagens lunch och middag

Torsk med grönsaker till middag och kvarg, turkisk yoghurt med mango valnötter och kokos till lunch. Plus två kokta ägg också.