Farfar <3

Träningen April

1/4 Vila
2/4 5 km promenad, 60 min Aerobics
3/4 60 min Aerobics
4/4 Cyklat ca 2 km uppför
5/4 Vila
6/4 Vila
7/4 Vila
8/4 Vila
9/4 40 min pw
10/4 40 min pw
11/4 Aerobics 60 min
12/4 45 min powerwalk
13/4 60 min Aerobics, 2 km cykel uppför
14/4 60 tim och 45 min Aerobics, 30 min cykel
15/4 Vila
15/4 Vila
16/4 Vila
17/4Cykel 2 km uppför
18/4 Vila,
19/4 pw/jogg 5 km- Gummiband armar
20/4 Aerobics 15 min, promenad 40 min, mage, armar gummiband
21/4 Vila
22/4 7 km powerwalk
23/4 60 min Aerobics
24/4 3,7 km jogg
25/4 Vila
26/4 Mage och armar med medicinboll ca 20 min.
27/4 sjuk
28/4 30 min  chi gong
29/4 sjuk
30/4 sjuk

Promenad: Går promenader varje dag mellan 20-30 minuter med Nala

Helgen....

Hej

Jag är sjuk och det är så otroligt tråkigt och långsamt. Det började ju redan i fredags med halsont och huvudvärk men igår hade jag feber så idag är jag hemma från praktiken och vilar.

  Jag , mamma och Elin var på Ashia Spa i Varberg i helgen men jag badade inte i de kalla bassängerna utan höll mig till 40 gradigt vatten för att inte bli nedkyld. Det var verkligen fint där och vi njöt till fulla muggar. På kvällen åt vi mat nere i restaurangen och till förrätt åt jag mussla med blomkålspuré och  mussla har jag aldrig ätit förut men det var gott. Till varmrätt blev det hjortinnanlår med primörer och vitlökssmör och hjort var verkligen något utöver det vanliga, köttet var så mört och lent och bara smälte i munnen. Efter middagen blev det lite livemusik och det var riktigt mysigt, tyvärr var jag så tung i huvudet och trött p.g.a. av förkylningen så somnade rätt tidigt på kvällen. Dagen efter åt vi en av de bästa frukostbufféerna jag ätit och min favorit på frukostbordet var yoghurten med blåbär och björnbär. Vi åkte hem på förmiddagen till Borås igen och jag kröp genast ner i sängen när jag kom hem och knaprade ipren och halstabletter. Det var en härlig vistelse i Varberg och jag kan rekommendera er att åka dit, särskilt par;) Det var väldigt lugnt överallt , kan berott på att det var 15-årsgräns inne på spaanläggningen.

Köper korv

Rosor på sängen

Utsikt från ballkongen

hej

Solen skiner ute och om en stund kommer mamma och syrran och hämtar mig för vi ska till Ashia Spa i Varberg och ha det skönt lördag och söndag.  Kommer ta bilder där så får ni se hur vackert det var sedan och om det är något jag kan rekommendera .Kockarna har lovat LCHF-mat till mig så vi får väl se .

 Det enda som är jobbigt är att jag blivit sjuk. Halsont och feber men jag tänker inte banga för detta utan ska med ändå. Det är alla barnbaciller som man möter när man är ute på praktik. Tur att jag tränade måndag och tisdag så att det blev lite denna veckan iallafall.

Startade dagen med en rejäl sommarfrukost. Färska jordgubbar med turkisk yoghurt och till det äggröra och en finncrisp med brie. Så nu är jag MÄTT! Men jag vill stå mig fram tills lunch som blir vid 13:00-tiden kanske och då vet jag inte ens vad som finns. Det blir kanske en kycklingsallad eller något så det är bäst att man har laddad med en mätt mage på morgonen. Nu ska jag packa ner bikinin och göra mig fräsch så att det inte syns att jag egentligen är sjuk.

Ha en bra helg och njut av solen

Allt rullar på som det ska, det går bra nu!

Hej!

Två dagar gjorda på praktiken och det känns bra , fast man är väldigt trött. Imorse gick jag upp 05:15 och igår 06:15. Vill ha tid på mig för att rasta Nala ordentligt på morgonen då jag är borta några timmar från henne plus att jag gillar att göra mig i ordning och äta frukost i lugn och ro. Trots denna trötthet dessa två dagar har jag lyckats träna ordenligt. Igår blev det 60 min Aerobics och idag har jag sprungit 3,7 km. Längre blev det inte eftersom jag bestämde mig för att köra en runda och då vill jag hålla på det. Vill känna att löpningen ( läs jogg) är roligt och då vill jag köra så att jag känner att jag kan prestera bra även fast det nu bara blev en kort runda. Nästa gång jag springer ska det inte bli samma runda för det är nästan bara uppförsbackar,  även fast rundan var kort var det otroligt kämpigt eftersom det var många uppförsbackar. Funderar på att springa borta vid ramnaparken som är en liten fågelpark rund en damm. Där är det plant och så kan man välja hur många varv man vill köra. Tänkte köra lite styrka armar här om en stund med med gummibanden.

Annars flyter allt på .. eftersom jag ätit LCHF nu i 13 månader tänker jag inte längre på det eftersom det bara går av rena farten. Jag gör min äggröra på morgonen (oftast) skippar kolhydraterna, äter inget godis, dricker ingen läsk och bara kör på med mitt utan att tänka på att jag äter annorlunda. I helgen var vi på sambons mammas 60-årskalas och där stod 5 sorters hemmagjorda kakor framdukade och det bjöds på tårta. Jag åt inget för jag helt enkelt inte tycker det är värt det. Kakorna såg goda ut men jag blev inte alls sugen och tårtorna var vackra som konstverk men räckte att titta på. Jag fick gotta mig med en slät kopp kaffe och ett minttuggmmi :) haha..återigen mitt val och det är inte synd om mig som inte äter bakverk och sötsaker.På kvällen där var vi på inflyttningsfest och då fanns det tilltugg jag kunde äta, ( Tack Emilia och Lukas) det fanns baconlindade dadlar, paprikastavar, gurkstavar och brieost. Det fanns också chips och mängder av godis men det lät jag bli. Jag åt mörk choklad på söndagen istället , 70 % en stooooor bit. 

Nu blir det lite gummibandsövningar innan det är dax att slappa framför tv.n





 


Dagens Meny


Frukost: Turkisk yoghurt med blåbär, 2 finncrisp med ost. Kaffe
Lunch: Lax med coleslaw (utan morot)
Mellanmål: Turkisk yoghurt med blåbär, 2 finncrisp med ost

Mycket i huvudet

Hej!

Äntligen fredag och äntligen har jag gjort min matematiktenta som gick sådär. Jag vet verkligen inte hur det gick, det återstår och se. Är rätt förberedd på att den 11 juni är det jag som sitter och gör omtenta.

Fattar inte vad det har vart med mig det senaste men jag har så lite ork, har nästan ont i huvudet varje dag. Men jag antar att det är mycket runtomkring som påverkar nu, farfar har cancer och är jättesjuk och jag tänker jättemycket på honom och på min familj som mår dåligt nu.

Sen har jag ju haft tentan att tänka på och nästa vecka har vi praktik och det blir jag alltid lite uppstressad inför. Så jag kan i ärlighetens namn säga att jag inte har orkat tänka fullt ut på träningen denna veckan lika mycket som jag brukar göra. Idag körde jag 30 minuters hemmaträning med Aerobics som uppvärmning i 15 min och sen 15 minuter mage och armar (gummiband). Det gick sjukt bra faktiskt och jag känner mig riktigt slut och tränad. Det som är bra är att jag kan vissa block utantill från Aerobicspassen jag brukar gå på så jag kan träna hemma utan att behöva tänka, bara köra.

Jag har lagat en del god mat den senaste veckan iallafall och har kommit på hur gott det är med zucchini eller vad det heter :) Igår tärnade jag en i bitar och stekte i smör och salt, gott. Ska prova att rosta dem i ugnen med. Har ingen bild på det här men bjuder på lite annat gott från det jag ätit i veckan. Ikväll vet jag inte vad det blir för mat faktiskt. Har slarvat lite med att skriva på veckans meny men tycker det är ett bra sätt att hålla koll på vad jag äter så ska gå tillbaks till det..eller kanske dagens meny igen? Dagens meny:

Frukost: 2 scramble egg med smör, 4 skivor skinka. 2 finncrisp med philla. 1 kopp svart kaffe

Mellanmål: 1 stor KaffeLatte

Lunch: Kycklinggryta med riven vitkål

Middag: ?

Fläskytterfilé med ett hav av grönsaker

:)

Lax med coleslaw

Fick fina blommor av min älskling

Trevlig Helg

Hej

Igår kväll hade jag och syrran lite myskväll här hemma efter träning och handling. Ansiktsmask, ögonbrynsfärgning, naglar osv. Vi kollade på Let´s dance och åt LCHF-pizza och till efterätt chokladfondue med mango och jordgubbar. Åt lite mango, innehåller 15 g kolhydrater / 100 gram men det fick gå för den här gången:) Det var så gott.

Har precis ätit en rejäl frukost eftersom jag snart ska cykla iväg till Friskis för att köra ett 2-timmarspass Fuego/Aerobics och då gäller det att man har laddat upp rejält innan så att man orkar.

Mmmmmmmmmmmmmmm

Frukosten idag blev hembakt LCHF-bröd med gräddig ost och gurka. Turkisk yoghurt med färska jordgubbar och kokos.

Ha en bra lördag gott folk

Lite smått och gott

 Hej

I senaste numret av Tara finns 20 lätta Lchf-recept att ta del av. Jag har inte öppnat tidningen än tänkte snart göra det till en kopp kaffe. Hoppas det finns något man kan få inspiration ifrån. Idag är det sen träning för mig, kl 20-21 kör jag aerobics. Jag hoppade träningen igår då jag inte mådde bra så därför måste jag träna idag. Det fanns inte så mycket som lockade mig förutom detta passet så därför får det bli rätt sent idag. Har vart lite si och så med träningen den senaste veckan eftersom det vart stängt på friskis några dagar och att vädret har vart kasst. Jag vet att det inte är en ursäkt men ibland måste man få slappa också och bara mysa inomhus. Har faktiskt gjort plankan här hemma några gånger så det så;)

Var hos Elin idag på Zaxzendos och gjorde lite ljusa slingor i håret och det blev jättebra. Känns roligare att vara lite ljusare i håret till våren och sommaren. Denna veckan har hon 20 % rabatt så passa på :) Ring 033-137080 för att boka. Så , fick vi in lite reklam också.. men jag lovar , hon är grym :)

Plankan

Nyslingad:)

God mat

Pyttipanna, när man vill ha något snabbt! Vitkål, köttbullar och korv.

Stekt fläskytterfilé med gräddig brunsås. Strimlad och stekt zucchini med lite grönsaker

Så enkelt och så gott

Stekt fläskytterfilé med kryddsmör, blomkålsmos och krispig sallad

Påskens frestelser

Hej

Idag är det skärtorsdagen för er som missat det. Många av er är säkert just nu omringade av påskägg fyllda med godis på jobbet och hemma. Jag har två påskägg här hemma som jag själv har plockat godis till och de står här och ser vackra ut. Men det är just det som  de får vara för mig, vackra för jag äter inte godis. Förra påsken var lite jobbig med tanke på allt godis runtomkring men jag klarade av att motstå. Det handlar om att bestämma sig och förbereda sig innan om hur man ska göra. Ska jag äta 5 stycken? Ska jag äta obegränsat? eller ska jag motstå helt? Jag har bestämt mig för det sistnämnda, jag avstår helt från påskgodis

 Men jag äter lite LCHF-vänligt godis istället vilket innebär lite nötter och mörk choklad 70%. Även kesella vanilj tillåter jag mig trots att det är lite väl högt kolhydratsinnehåll (16%)  men en burk kesella är bättre än att jag frossar i lösgodis.

Varför hoppar jag då över godiset? Vissa kanske tänker att jag kan äta litegranna nu när det är påsk och allt. Ja, men för mig funkar det inte för jag kan inte äta lite utan 1 godisbit blir tillslut 10 och sen en hel påse. Jag kommer också må otroligt dåligt i magen eftersom min mage i över 1 års tid ätit minimalt med sött och kommer därför få en sockerchock ( sockerbakis? Ja det kan man bli)

 Jag kommer också tänka efteråt att: Var det värt det? Var det så gott? Var de värt att få ont i magen? Nej kommer svaret bli. Därför motstår jag,

Mitt påskgodis kommer istället bestå av:

• Grillat kött
• Ägg
• Köttbullar
• Prinskorvar
• Grönsaker
• Nötter
• Mörk choklad
• Massa trevlig människor ( jag ska inte äta dem utan umgås med dem)

När jag får vara omringad av mina nära och kära och samtidigt få njuta av god mat så saknar jag inte godiset. Det är inte synd om mig som inte äter godis utan det är något jag valt för min egen skull. Som tidigare sockerråtta vet jag att jag inte klarar av att ta en, det är som att ge en öl till en alkoholist. Jag tycker inte det är så jobbigt längre att sitta på en fest med en godisskål framför näsan för jag har tränat mig själv såpass länge nu att jag kan motstå. Jag vet ju att godis är gott men jag har faktiskt nästan glömt bort hur det smakar så det är svårt att sakna det. Jag är inte superstrikt LCHF:are eftersom jag äter rätt mycket bär , nötter och choklad ( alltid minst 70% kakaohalt)  m.m men något sådant sött som godis åker inte ner i min mun.

Det är upp till var och en och bestämma hur mycket sött man vill äta under jul, påsk, semester, helger och annars också. Det är ens egna val. Jag tycker inte att jag är speciellt duktig utan mest snäll mot min kropp.


Jag vill ge alla en stor påskpuss och en påskkram

Glad Påsk

Helgen

Hej

I helgen var jag på 30-årsfest i Göteborg hos sambons jobbarkompis. Det var riktigt trevligt och temat för festen var 90-tal. Jag hade svarta tajta jazzbyxor, vit skjorta med ett svart linne ovanpå med smala band. Brun läppenna och vit ögonskugga, till det ett svart tajt läderband runt halsen. SÅ fult! Värdinnan för festen var så omtänksam för hon hade gjort en speciell efterätt till mig eftersom det bjöds på tårta. Jag fick vispgrädde med hallon! Det var verkligen inget jag förväntat mig att få och blev väldigt glad, även tilltugget på festen var helt i min smak. Nötter, ostar, oliver och små spett med mozarella,tomat och basilika på. Tack för det!

Söndagen startades med sovmorgon på Elite hotel i Göteborg som erbjuder snoozing på söndagar med utcheckning tom 18:00 och frukost tom 12:00. Kan jag rekommendera. Åt god lyxig hotellfrukost med ägg, bacon, skinka, ost kaffe m.m. Gick omkring lite i Nordstan med det var så sjukt mycket folk så vi gav upp och åkte hem efter en stund. Väl hemma i Borås blev det kebabsallad på Campino.

Nu ska jag äta något för om 2 timmar ska jag på aerobic, får nog bli lite makrill i tomatsås och majonäs.

Mars träning

1/3 5,2 km powerwalk
2/3 60 min Aerobics
3/3 60 min promenad
4/3 Vila
5/3Vila
6/3 4 km powerwalk. 60 min Aerobics
7/3 5,4 km powerwalk
8/3 Vila
9/3 60 min cirkelgym
10/3 Vila
11/3 Promenad 60 min
12/3 Promenad 40 min
13/3 60 min Aerobics
14/3 40 min promenad.
15/3 60 min Cirkel X
16/3 8 km powerwalk
17/3 Vila ( Småsjuk)
18/3 60 min promenad i lugnt tempo. Vila (Småsjuk)
19/3 40 min promenad
20/3 50 min promenad. 60 min Aerobics
21/3 50 min promenad
22/3 60 min powerwalk
23/3 50 min promenad
24/3 Vila
24/3 50 min pw
25/3 50 min promenad
26/350 min promenad
27/3 45 min powerwalk
28/3 60 min cirkelgym X
29/3 5 km powewalk/jogg
30/3 60 min Aerobics
31/3 Vila



Powerwalk:6
Powerwalk/jogg: 1
Aerobics:5
Promenad:11
Cirkelgym: 1
Cirkel X:2