Februari träning

1/2 Vila , ca 60 min promenad
2/2 90 min box 40 min pw
3/2 60 min Aerobics
4/2 vila
5/2 vila
6/2 Rask promenad 45 min. Spinning 60 min. Situps ca 10 min, gym ca 15 min
7/2 60 min Aerobics, 15 min gym. 5 min situps
8/2 5 min magövningar
9/2 40 min rask promenad. 60 min spinning.
10/2 80 min rask promenad.
11/2 Vila
12/2 Spinning puls 60 min
13/2 40 min rask promenad. 60 min aerobics
14/2 60 min rask promenad. Vila
15/2 60 Spinning puls. 50 min rask promenad.
16/2 Vila
17/2 60 min aerobics. 10 min crosstrainer. 15 min gym armar. 5 min mage.
18/2 Vila
19/2 5 km powerwalk
20/2 30 min Crosstrainer. 20 min Trappmaskin. 10 min gym armar.
21/2 60 min aerobics
22/2 Vila
23/2 2,5 km jogg. 10 min mage
24/3 20 min crosstrainer, 20 min trappmaskin. 20 gym armar
25/2 5 km pw
26/2 Vila
27/2 5 km jogg , 40 min promenad
28/2 Vila, 40 min promenad
29/2 20 min crosstrainer, 20 min trappmaskin, gym 20 min, situps,


Gym:6
Aerobics:4
Spinning:4
IW:0
Mage:3
Promenad + pw:12
Box: 1
Jogg:2

Detta gillas starkt

Läste precis denna annons i en tidning .. Gillas starkt och måste provas.

Sprungit idag...

Idag hade jag tänkt att köra spinning men jag ändrande mig och tänkte att om jag ska springa kretsloppet i sommar borde jag komma igång med löpträningen lite. Eftersom jag inte sprungit mycket det senaste är benen inte speciellt vana vid rörelsen därför kände jag lite i benhinnorna idag, men bara lite. Hade Peders broddar som man sätter under skorna för att inte halka när jag sprang och tur var det för det var glashalt nere i spåret, såg en som ramla. Jag sprang 5 km idag och är nöjd att jag klarade springa utan att stanna, tiden ska vi inte ens prata om. Kan ju säga att det gick inte fort , men huvudsaken är att jag orkade utan att stanna. Får ge det några gånger så blir det snart ordning på tiden med. När jag sprang som mest klarade jag milen på cirka en timma så det får bli målet igen. Jag har bra kondition eftersom jag tränar konditionspass ungefär tre gånger i veckan men det är det här med att få in löpsteget igen och känna efter vilket tempo som är lagom för att orka hela rundan.

Veckans meny

Måndag:

• Brunch: Stekt ägg & bacon, grönsaker,ostar,yoghurt med bär, skinka, nötter, kaffe
• Mellanmål: 2 flatbröd och 1 fröknäcke. Kaffe
• Middag: Köttgryta med sallad

Tisdag:

• Frukost: Ägg & bacon
• Lunch: Köttfärsås med grönsallad
• Mellanmål: 3 LCHF-pannkakor, yoghurt med kanel och finncrisp
• Middag: 2 Low carb bröd med makrill och majonäs . 1 flatbröd med salami

Onsdag:

• Frukost: Ägg & Bacon
• Lunch: Köttgryta med grönsallad
• Middag 2: Low carb bröd med salami, skinka och gurka. Rysk yoghurt med kanel. 2 finncrisp med salami brie . kaffe 

Torsdag;:

• Frukost: Ägg & Bacon, 1 flatbröd med salami. Svart kaffe
• Lunch: Kyckling med riven vitkål, grönsallad och bea
• Middag: 2 kokt ägg med majo, 2 lchf-bröd med makrill. 
• Kvällsmat: 1 dl rysk yoghurt med kanel. 1 flatbröd med salami

Fredag:

• Frukost: Scramble egg, 1 Low carb bröd med leverpastej och gurka. 1 flatbröd med leverpastej. 3 körsbärstomater och kaffe. 
• Lunch: Kycklingsallad med mango-currydressing. Svart kaffe
• Middag: Thaimat med vitkål och LCHF-jordgubbspaj til efterätt

Lördag:

• Frukost: 3 scramble egg. 3 körsbärstomater. 1 dl rysk yoghurt med kanel och ett krossat flatbröd. Svart kaffe
• Fika: LCHF-kladdkaka med grädde och svart kaffe
• Lunch: Rester Thaimat och lite kebabkött
• Middag: Fläskfilé med blomkålsmos och bea
• Övrigt: Jordgubbar doppade i mörk choklad, rostade mandlar

Söndag:

• Frukost: 2 LCHF-bröd med makrill och majo. Svart kaffe 
• Lunch: Älgfärsbiffar med kantarellsås kokt blomkål och broccoli, pytteliten bit körsbärspaj.Svart kaffe
• Middag: Tacosallad
• Kvällssnacks: 2 flatbröd med brue

Chokladfondue

I helgen lyxade vi till det med chokladfondue.Köpte färska jordgubbar och 70% mörk choklad. Mums!

Njut av jordgubbspaj utan socker eller mjöl

Kokos, mandelmjöl & vaniljpulver blandas

Fräser kokos,vaniljpulver och mandelmjöl med smör

Plattar ut 3/4 av blandningen i en form och sedan på med jordgubbar och toppar med resten av kokosblandningen

In i ugnen tills kokosbladningen fått en fin färg. Njut med vispgrädde och en kopp kaffe eller the till

Gick ut från passet

Hej

Två fredagar i rad nu har jag och min sambo tränat och mött uppvarandra på gymmet för att sedan åka iväg för att köpa thaimat, så även igår. Nu är det ju inte så att vi tänkt köpa thaimat varje fredag men jag gillar att träna på fredagkvällen och sen åka hem för lite fredagsmys i soffan. Det blir liksom lite lättare att slappa i soffan när man tränat innan.

Vad blev det för träning igår då?

Jo, jag hade bokat ett aerobicspass som jag var osäker på om jag skulle gilla. Jag tränade nämligen hennes pass för cirka ett år sedan och då var passet fruktansvärt dåligt. Men nu tänkte jag att ett år har ju gått så ledaren borde ha blivit bättre. Men icke! Låg och dålig musik, inget "go" i hennes ledarskap överhuvudtaget, samma rörelser länge innan hon byter osv osv. Det var aerobics 1 så det ska inte vara svårt men jämför man hennes pass mot ett annat aerobics 1 pass är hennes mycket lättare.

Så jag gjorde det jag typ aldrig gjort innan på ett pass....gick därifrån!

Istället gick jag upp till gymmet och körde 20 min crosstrainer och styrka med min sambo istället. Mycket mer givande! Fick faktiskt introducerat lite nya maskiner för mig igår på gymmet. Hade aldrig vågat mig på dem själv. Nu vet jag inte vad maskinerna heter men man tränade rygg och armar. Sen provade jag att träna med skivstång med, riktigt kul att få prova på lite nya övningar så att man kan bli lite mer självständig i gymmet. Känner mig ju fortfarande osäker när jag är där... har så mycket jobbiga minnen från när jag började träna på gym och vantrivdes min kropp. Kändes som att alla blickar riktades mot mig med avsky i blicken fast jag tror inte att det var så ...men det KÄNDES så.

När jag tränar på trappmaskinen har jag bra överblick över vilka som kommer in i gymmet och vilka som tränar på löpbanden och crosstrainerna. Det kom in en kille som man såg brukar springa på bandet för han hade sån där löparkropp och sådana där fula löpashorts. När han gick upp på ett tomt band skrek han till och tog ett skutt. LÖPARBANDET VAR PÅ!? Den idiot som vart där innan hade inte satt av det helt så det var i rullning. Livsfarligt vill jag säga! Tur att han va så snabb och alert i ben och hjärna att han hann koppla och börja springa. Sker kanske av ren reflex men jag tänker om det vart en gammal person som kanske inte har lika snabba ben, vad kunde ha hänt då?

Idag är det underbart vårväder ute så jag och min lilla vapendragare Nala ska senare ut på en lång powerwalk. Härligt! Jag sitter och funderar över om jag ska anmäla mig till Kretsloppet som går av stapeln i sommar här i Borås. Det är ett lopp på antingen 5  km eller 10 km och jag är så sugen .Tänkte ju redan förra året att jag skulle springa men det blev inte så. Ska jag inte ska jag inte ?

Ha en bra lördag allihopa!

Ändrade planer...

Hej

Skulle egentligen åkt till gymmet men det blev ändrade planer. Eftersom solen sken så fint utanför gav jag mig ut på en joggingrunda. Det var verkligen längesedan jag sprang utomhus nu så jag började med 2,5 km bara för att känna på det. Det var riktigt halt runt spåret så det blev väl sådär bra måste jag säga. Men jag blev trött och och kände att jag tränat när jag kom hem .Avslutade med lite träning för magen och sen en god lunch på det.

Hej 

Igår var min kära mamma & pappa här och åt kvällsmat. Jag hade vart och handlat på dagen och köpte ett tranbärsbröd, brieost och grönsaker. Finncrisp, flatbröd och annat pålägg fanns redan hemma. Tänkte också att jag skulle köpt hem mer Low Carb bröd ( LCHF) men det stod en liten fin skylt i Ica-butiken att det för tillfället var slut, onekligen populärt. Men jag hade kvar en del hemma så jag åt 2 stycken av det och 2 finncrisp med brie. Gott! Detta LCHF-bröd ser verkligen ut som riktigt bröd och jag har funderat över att man kan ta med sig det lite sådär snyggt i vissa lägen där man behöver det. Jag tänker på tex hotellfrukostar, om man vill lägga allt gott pålägg på något och inte äter det brödet är det ju ingen som märker om man har med sig eget bröd. Eller som jag och mamma ska i april, på kvinnofrukost. Där finns massa gott pålägg och det kan vara gott att lägga det på ett LCHF-bröd nästa gång. Har nu vart på två kvinnofrukostar och lagt pålägget på tallriken bara vilket inte är något fel men nästa gång tar jag nog med mig ett LCHF-bröd, bara för att jag kan liksom. Jag & min sambo fick underbart fina och våriga  tulpaner igår av mamma & pappa. De står nu på köksbordet och skapar en hemtrevlig och vårig känsla. Det var en trevlig kväll igår och jag gillar verkligen att få besök:) 

Har precis ätit frukost i form av ett halv paket bacon, två ägg och ett flatbröd med salami och en stor kopp svart kaffe såklart. Det går himla bra att köra utan grädde i kaffet faktiskt och det har bara slunkit ner någon enstaka kopp kaffe med grädde det senaste veckorna. Det är faktiskt gott med svart och jag tänker inte längre på att det inte är någon grädde i det. Ska iväg till gymmet om en stund när frukosten har lagt sig tänkte jag. Hoppas ni andra har en bra dag.

Fina tulpaner ger vårig känsla i vårt kök

Efter att köttet lagts i grytan brukar jag koka det i 4 timmar

Mumma med köttgryta

Vitkål & blomkål har ersatt min pasta, ris & potatis

Hej

Jag äter kål väldigt ofta, flera gånger i veckan, jag har kål som tillbehör till kött, fisk & kyckling bl.a. Jag har inte riktigt tänkt på hur otroligt nyttigt det är med kål. på www.halsosidorna.se kan man läsa om näringsinnehållet i de olika kålsorterna. Alla kålsorter innehåller massvis utav antioxidanter som jag får i mig trots att jag inte äter frukt då m.a.o. Dessa nyttiga antioxidanter som finns i kål  är  C-vitamin, A-vitamin, Kalcium och Järn. Kål är också väldigt energisnålt och innehåller 1-3% protein, 0-1% fett, 2-6% kolhydrater och 1-3& fibrer, resten består av vatten. Jag brukar oftast bara skära och hacka färsk vitkål och ha som tillbehör då det går fort men ibland så stuvar jag eller steker vitkålen i smör. Blomkålsmos gör jag också väldigt ofta och då kokar jag bara blomkålen så att den blir mjuk. Sedan mixar jag den med en mixerstav och tillsätter, smör, salt, vitpeppar och en skvätt grädde. Ibland blandar jag också i något gott kryddsmör som tex persiljesmör eller vitlökssmör. Det sägs att grekerna använde kål för ca 2000 år sedan för att skydda mot cancer och man tror även idag att kål hjälper till att ge ett skydd mot cancer.

Blomkål anses minska risken för grå starr, prostatacancer och lungcancer. Blomkål innehåller C.-vitamin, folsyra, A-vitamin, B6 och kalium. Energinivån är mycket låg.

Vitkålen innehåller C-vitamin, folsyra, kalium och även energinivån är mycket låg. Vitkålen innehåller mycket nyttobakterier och är bra för tarmfloran. Vitkål sägs minska risken för bröstcancer.

Köttgryta med vitkål

Innan jag började äta LCHF åt jag väldigt sällan kål. Jag kan ärligt säga att efter att jag börjat äta LCHF äter jag mycket mer grönsaker än vad jag gjorde innan.

 Jag äter nästan inget socker, dricker ingen läsk, äter inga chips eller bakelser,dricker inte cider,öl eller drinkar,  inget ris, ingen potatis eller pasta, ingen frukt, inget bröd, inga lightprodukter, inga kex eller kakor, ingen glass, nästan inga halvfabrikat och jag saknar det inte heller.

 Jag äter inte mer kött än vad jag gjorde innan men jag köper nu riktig färs tex och gör mina egna hamburgare av istället för att köpa färdiga som man bara stekte upp. Eftersom jag blir mätt på mindre mängd mat nu för tiden eftersom mina måltider innehåller mer fett så köper jag ju inte mer mat än tidigare, snarare mindre skulle jag säga. 

( Informationen om kålen har jag hämtat från www.halsosidorna.se)

Onsdag hela dagen

Hej

Jag hör hur snön utanför  smälter bort , det droppar i stuprännan. Härlig känsla tycker jag när man märker hur Fru Vår  försöker kämpa sig fram i snörusket. Nu vet man ju inte om hon att  kommer lyckas detta varvet för Herr Vinter kan komma tillbaka. Ibland försvinner han bara en stund har jag märkt. Idag ska jag och min kompis Sofia plugga lite på ett arbete som vi behöver komplettera. När det är gjort är vi godkända, så otroligt skönt. Just nu har jag 150 högskolepoäng utav 210 men det kommer snart fyllas på ytterligare lite till. Helt otroligt vad fort det går!

Igår var jag och tränade aerobics som jag alltid gör på tisdagar. Tyvärr var inte min syster med igår för hon har skadat knät. En gammal fotbollskada som hon opererade förra året, korsbandet tror jag det var. Men jag träffade en vän på träningen och vi pratade jättemycket. Det var väldans trevligt. Härligt när man kan kombinera träning med gemenskap. Ja , vi kunde ju inte prata under passets gång men en bra stund innan och en stund efter. Hon berättade för mig att hon under den senaste tiden börjat äta LCHF och hon mådde hur bra som helst. Hon sa att förut hade hon vart en riktig godis och kolhydratsälskare men nu var det suget borta. Det är kul när man hör hur folk mår bättre efter att ha ändrat sin kost till en lågkolhydratskost.

Ett fenomen som jag ofta ser på Friskis är att innan folk ska träna sitter det och äter frukt. Igår såg jag en tjej som satt och åt en stor banan innan hon skulle gå in och träna. Det är bra att äta innan träningen, absolut men jag förstår inte att man orkar äta en stor banan och sen gå in och träna hårt utan att få håll eller att bananen kommer upp igen? Själv äter jag något lättare eller lunch ungefär 3 timmar innan ett pass. Annars tycker jag det blir jobbigt att köra järnet och jag tycker det känns som att maten vill komma upp igen. Att äta en stor banan 10 minuter innan träningen skulle jag nog inte palla. Nu äter ju inte frukt då men vi säger en ölkorv:)

Hur gör ni med maten innan träningen?

Jag & min vapendragare

"Fröknäckis"

Recept "Fröknäckis"

• 2 dl linfrön
• 2 dl solrosfrön
• 1/2 dl mandelmjöl
• 1 msk fiberhusk
• 1 tsk salt
• 2 dl vatten

Blanda alla ingridienser i en bunke och låt det stå och svälla några minuter.
Sätt ugnen på 160 grader
Häll ut allt på en plåt med bakplåtspapper och smeta ut det jämnt och fint
Dela med en vass kniv i rutor så stora som du vill ha dem
In i ugnen i 60 min
Låt bröden svala innan du delar dem för hand

Njut med smör och ost till en kopp the eller kaffe

LCHF-pannkakor

1 dl grädde
lite salt
lite vaniljpuler
1,5 msk fiberhusk
4 ägg

Blåbär och hallon

MUMS

Frukostmöte och Mamma i Frikis-pressen

Hej

Har haft en riktigt skön morgon och förmiddag, en sån där underbar egentid som verkligen uppskattas och behövs. Jag började dagen med att gå upp tidigt och åkte ner till Café Viskan här i stan för att äta frukost med mina två fina vänner Sofia och Emilia. Vi skulle ha ett litet frukostmöte kan man säga eftersom vi planerar en liten tillställning som kommer gå av stapeln i maj, det får vara en liten hemlighet ett tag. Café Viskan hade frukostbuffé som jag aldrig provat förut och den var verkligen helt underbar. Jag tror att det är någon i personalen som äter LCHF för de har LCHF-efterätt och LCHF-tallrik på menyn. Det fanns mycket för mig och min vän Emilia som också äter lågkolhydratskost att välja mellan. Naturell yoghurt med blåbär och nötter, ägg & bacon, ostar, skinka, grönsaker, korv, frön, kaffe, the m.m så vi blev nöja och mätta.

Efter "mötet" åkte jag proppmätt ( inte det mest ultimata ,jag vet ) till Friskis för att köra hårt en timma. Jag hade egentligen tänkt att köra ett spinningpass ikväll men eftersom jag ändå var ute och flängde och jag vet hur mycket folk det brukar vara på Friskis på måndagkvällarna så körde jag nu på förmiddagen istället och det ångrar jag inte nu i efterhand för det var nästan inga människor alls där. Är sjukt nöjd med passet som blev:

• 30 min crosstrainer
• 20 min trappmaskin
• 10 min styrka armar

Jag tycker det är lite smått pinsamt för jag svettas verkligen MYCKET. Inte bara så att det pärlar sig in pannan utan det droppar på golvet? Hade glömt handduk med så fick torka av mig på armen, fräscht?

Nu är jag i alla fall hemma och tänkte visa en liten bild på min kära mamma som är med i den nya numret av Friskis-Pressen nr 2-2012 Boråsdelen. Det var nämligen så att hon vann ett årskort på Friskis förra året och nu ville de göra en liten uppföljning för att se om hon testat lite nya träningsformer osv. Innan hade hon nämligen bara jympakortet.

Fina mamma

Efter att mamma vann sitt allkort har hon prövat på indoor walking men det tyckte hon inte riktigt var hennes grej. Hon provade också på cirkelgymmet som hon gillade mer. Hon planerar att boka en instruktion för gymmet för att lära sig mer där. Hon skriver också att hennes dotter ( jag ) fick med henne på Aerobics som hon tycker är roligast. Det bästa med Friskis tycker hon är att alla kan medverka på något sätt oavsett ålder, kläder , utseende eller bakgrund.

Veckans meny

Måndag:

• Frukost: 2 fröknäcke med ägg och majonäs. Svart kaffe
• Lunch: LCHF-tallrik. 1 caffe latte
• Mellanmål: 2 fröknäcke med ost och smör
• Middag: Köttfärsås med grönsaker. Efterätt hallon,blåbär med grädde

Tisdag:

• Frukost: 2 kokta ägg. Svart kaffe. Naturell yoghurt med linfrön,kanel och solrosfrön
• Lunch: Fröknäcke med smör och skinka. Svart kaffe
• Middag: Baconlindad kyckling med blomkålsmos. Efterrätt en LCHF-chokladefterätt och mandlar

Onsdag:

• Frukost: 2 kokta ägg med en liten klick smör. 2 flatbröd med skinka. Svart kaffe
• Mellanmål: 2 Low Carb Bröd med makrill och majonäs, 1 Fröknäcke med majo. Svart kaffe
• Lunch: Köttfärsås med roucolla
• Middag: Scramble egg med bacon, naturell yoghurt med blåbär

Torsdag

• Frukost: 3 scramble egg, 3 körsbärstomater. Svart kaffe
• Lunch: 1/2 kycklingfilé med stekt vitkål. Svart kaffe. 
• Mellanmål: 1 fröknäcke med smör & ost
• Middag: 2 Low carb bröd med köttfärs på, 3 körsbärstomater

Fredag

• Frukost: 2 Low carb bröd med smör ,skinka,ost och gurka. 2 scramble egg. Svart kaffe
• Lunch: ägg och bacon, salami
• Middag: Thaimat 

Lördag:

• Frukost: naturell yoghurt med kanel, 2 Low carb bröd med skinka , leverpastej och gurka
• Lunch: Tacosallad
• Mellanmål: Kaffe med 2 flatbröd 
• Middag: Ceasarsallad. Ölkorv och gurka.

Söndag:

• Frukost: 2 Fröknäcke med leverpastej och gurka. 1 Low carb bröd med smör,skinka,gurka. Svart kaffe
• Lunch: Köttfärsås med riven vitkål.Svart Kaffe
• Middag: LCHF-pannkakor

Söndag morgon

Godmorgon

Har precis avnjutit frukosten framför tv.n och jag åt fröknäcke som jag bakade i veckan. Problemet var bara att knäckebröden aldrig blev knapriga utan de blev mer som tunnbröd. Så egentligen borde de kallas frötunnbröd denna gången:) Gjorde efter ett annat recept så det berodde på det. Nästa gång jag gör fröknäckis blir det efter det första receptet.

Idag ska vi åka iväg och hämta hem en ny tv-bänk som vi hittat på blocket. Det är en Hemnes ifrån IKEA och vi har både byrå och garderob från den serien så det kommer bli fint. Vi hade redan tänkt köpa den tv-bänken från IKEA och nu när vi hittade en som var fräsch för 800 slog vi till. Kul med lite nytt och framförallt bra med en större bänk den vi har nu är lite liten.

Hoppas att ni har haft en bra helg hittills och att er söndag blir bra även den.

Nya träningskläder från RÖHNISCH

vårig grön färg

Testar ladda upp bilder från iphone

Innan träningen igår :)

Solig fredag

Hej

Det är verkligen helt underbart ute idag. Ljusblå himmel och solen skiner, då blir man glad. Hoppas våren kommer snart. Sitter och väntar på en kompis , vi ska plugga en stund innan hon ska iväg på lunchdejt ;) 

Ikväll blir det träning i form av aerobics om jag känner mig bättre i magen, har nämligen ont i den och haft det nu under morgonen. Sambon ska också träna och efter träningen tänkte vi handla lite och köpa taimat. För min del får det bli wokade grönsaker, och något köttigt, inget ris alltså. Det går ju alltid steka till lite extra vitkål här hemma om det skulle bli för lite men oftast brukar portionerna man får vara för stora. 

Hur ska ni spendera er fredag?

Trevlig Fredag

 

Hej

Det känns som att jag spyr ut blogginlägg nu men jag vill ju att bloggen ska fyllas med läsning och bilder. Därför blir det så, hoppas ni tycker att det är okej. Har hört att det vart lite krångligt för vissa att kommentera här på bloggen men nu har jag ändrat lite i inställningarna så nu ska det vara okej. Skriv till mig på min gamla blogg om det inte fungerar att kommentera ändå så får jag kolla upp det närmare.

Dagen kommer vara lugn. Ska gå en långpromenad med vovven senare och i eftermiddag ska jag hem till en kompis och hennes dotter på en kaffe. Ska bli trevligt. Är lite mör i benen efter gårdagens spinningpass så vi får se hur det går att gå i snö sen.

Känner mig lite tom på matlagningsfronten och kan inte komma på något jag vill laga. Något som har tips på något lättlagat och gott. Har både köttfärs, kyckling och älgkött hemma.

Ha en bra dag

HÄR kan ni se en dabatt från programmet " Debatt" i Svt1 med bl.a kostdoktorn Andreas Eenfeldt och. Katrin Zytomierska

Här kan ni se på TV4.as debattprogram som sändes för några dagar sedan. Det förs debatt om LCHF är farligt eller inte. Programmets programledare Cissi Wallin blev nämligen inlagd på sjukan för ett tag sedan och tror att det kan ha att göra med LCHF-kosten... Man får tro vad man vill men jag tror inte det berodde på att hon åt naturlig mat utan det framkommer lite annat i debatten som jag tror orsakade hennes problem.

Kostdoktorn & Livsmedelsverket

Debatt mellan Andreas Kostdoktorn & Livsmedelsverksdamen

Synd att tiden är så knapp. Andreas hinner ju inte säga allt som är värt att säga om LCHF. Livsmedelsverksdamen säger att hans studier inte håller osv men Andreas som jobbar som läkare på vårdcentral i Karlstad har faktiskt sett i verkligheten att patienter som är sjuka i exempelvis diabetes blir friskare efter att ha börjat äta LCHF.

Enligt livsmedelsverket ska barn dricka lättmjölk, lättmargariner osv och man förstår inte att människor inte blir mätta av livsmedel som är fettsnåla och att många då äter mycket av annat istället. Genom att tillsätta mer fett i maten ( naturligt fett som smör och grädde) håller man säg mätt längre och kan undvika sötsaker som godis läsk och annat småätande. Detta tas upp i debatten som tyvärr bara är ca 5 min.

Nej jag tycker det är dax att kostråden ses över. Ny forskning har kommit fram.

Kesella med färska jordgubbar och brieost

LCHF-bröd med philladephiaost, skinka, paprika och gurka

Kokt ägg med majonäs, turkisk yoghurt med sommarbär

Ägg & Bacon blir det ibland på helgerna

Pones

Kokos och bärpaj

LCHF-chokladbollar

Microbröd

Fröknäckis

Pepparkaka, saffransbille och hasselnötter doppade i choklad

Lussekatter

Köttgryta med vitkål

Grillade grönsaker och grillat ytterfilé med bea

Fläskfilé med blomkålsmos,grönsaker och bea

Hembakt LCHF-bröd med hamburgare

Hemmagjorda köttbullar med broccolimos och brunsås

Aburgineköttfärsgratäng

glöm inte tro på er själva och beröm er själva för det ni presterar. Ha inte för höga krav och tänk på att ibland räcker det gott att göra lite av det tänka istället för allt av det tänkta.