Dagsformen

Kroppen börjar mer och mer komma tillbaka till hur den såg ut innan jag blev gravid och det känns riktigt bra. Jag kommer i alla mina kläder och väger lika mycket som innan graviditeten. Konditionen är inte riktigt i sitt esse men på god väg. Muskelstyrkan kan ju alltid förbättras men känner mig inte svag.  Blir ju mycket träning i vardagen med en liten.  Summa summarum, jag är på god väg och rätt nöjd. 

Nackspärr

Hej

Å har fått världens nackspärr efter att ha åkt hem från Varberg med drag i bilen. Aj! Dagens löpning med Sofia blir därför inställt. Får bli kaffe istället, hehe. Annars är allt bara bra , det var skönt att komma hem och sova i sin egen säng och ha lite mera yta Vi som brukar tycka att vår lägenhet känns liten tyckte när vi kom hem att den var gigantisk. Det är lite skillnad på 16 kvm och 81 kvm , och inte tala om 206 kvm som vi snart bor på , i vårt nya hus.  49 dagar kvar!

Lunch

Lchf- pannkaka med hallon och keso

Rökt rödspätta och laxburgare

Kvällens middag

Rökt makrill

Så otroligt gott.  Köpte färsk fisk ikväll ifrån getteröns rökeri.  Köpte även kallrökt lax men den sparas till morgondagens frukost.  Har haft en bra dag idag.  Starta dagen med 2, 2 km jogg innan frukost.  Sen besökte vi marknaden inne i centrum,  åt jordgubbar i en park. Väl hemma sprang sambon iväg till friskis och jag och Vilton gick en powerwalk. 

Njuter i Varberg

Vi har det underbart i Varberg. Solar,  badar,  promenerar , grillar , tränar och njuter av att bara vara familjen.  Har aldrig mått bättre. 

Varberg

I vintras satt jag här högravid  och huttrade, jag drömde mig bort till sommaren och den sommarstuga vi bokat nere vid kusten på Getterön. Allt kändes så otroligt långt borta, Vilton låg i magen och snön föll utanför. Men nu är dagen här, idag åker jag , min älskade sambo och vår underbara son Vilton på vår fösta semestertripp. Härligt när drömmar går i uppfyllelse, ska bli så underbart att bara få bara ...med dom bästa.

( självklart är löparskorna med )

Grillafton

Var hemma hos mina föräldrar och min syster igår och det bjöds på massor av gott.  Grillad lax och grillad Fläskfilé.  Tillbehör som hovmästarsås, bea och en god sallad hade dukats fram. Älskar grillat. Mamma och pappa hade en present till mig och min sambo, en grill.  Vi har en pytteliten grill som man får sitta på knä för att kunna grilla.  Detta var en rejäl grej som kommer passa perfekt på vår uteplats i vår nya trädgård. Tack så mycket! 

Ha en fin dag

Periodisk fasta- tredje dagen

Då har även jag gett mig på det här med periodisk fasta. Jag tänkte att jag kör och ser hur det funkar för mig. Jag går ju upp så extremt tidigt  ca 06) varannan dag så det blir långt innan man får avnjuta frukosten eftersom jag kör mitt matfönster mellan 10:00.18:00. Men jag vill inte äta frukost tidigare heller för då innebär det att jag måste äta sista målet tidigare än 18:00 och det vill jag inte.

Jag är nu inne på tredje dagen med periodisk fasta. Jag provade det för ett tag sedan också men kör nu mera seriöst. Jag har länge läst Åses blogg www.56kilo.se och hon har provat detta och även skrivit ner de fördelar som hon ser med pf, därför blev jag sugen på att prova.

 Detta är de hälsofördelar som Åse skriver om på sin blogg

1. Korttidsfasta ökar tillväxthormon och IGF (Insulin-like Growth Factor) som starkt påverkat fettförbränning, muskeltillväxt och vävnadsreparation.
2. Aptitregleringen påverkas positivt av korttidsfasta hos kvinnor.
3. Korttidsfasta är ett enkelt sätt att äta sig mätt när man äter men ändå skapa ett energiunderskott eller en energibalans och är därför positivt när man vill viktreglera. De timmar man inte äter är man i det sympatiska nervsystemet som motverkar hunger.
4. Korttidsfasta har positiv påverkan på våra celler som vanligtvis annars ses vid träning och aktivitet.
5. Med korttidsfasta så blir det lättare att bygga muskler vid träning.

De främsta anledningarna till att jag vill köra pf är:

1. Jag vill tappa de där sista kilona.
2. Bli lite lättare inför kretsloppet.
3. Att det har positiv inverkan på muskeltillväxt.

önska mig lycka till

Bakar

Var uppe med tuppen och blev så sugen på att baka lchf - frallor. Letade upp ett gammalt recept som jag använde när jag började med lchf för ca 3 år sedan. I mina frallor har jag pofiber, turkisk yoghurt,  ägg, sesamfrön,  solrosfrön,  linfrön,  salt,  bakpulver,  fiberhusk och grädde.  Toppade dom med lite solrosfrön också. Just nu står de i ugnen,  ska bli så mumsigt. 

Löprunda och smoothie

Sprang själv idag och det gick väldigt bra faktiskt. Jag bestämde inte hur långt jag skulle springa utan bara sprang på. Det var perfekt väder att springa i, lagom varmt och lite blåsigt.  Jag sprang på grusväg och det är både plant och backigt där. Härlig runda.  Nu är det bara fortsätta att träna såhär inför kretsloppet, 8 veckor kvar. Pepp pepp

Dagens middag

Haricoverts med kycklinggryta

Löpträning igen

Sprungit ca 4 km idag med barnvagn.  Jag och min kära vän sofia. Gick riktigt bra och vi körde lite på utomhusgymmet efter.  Lax med coleslaw till lunch,  Supergott! 

"Stay in place"

Nu är vi hemma från landet och jag hoppade av i knalleland på vägen hem för att köpa en ny sportbh. Älskar verkligen min stay in place bh och använder den jämt. Den ger så himla bra stöd åt brösten och det skumpar ingenting när man tränar.  Spelar ingen roll vad jag gör dom sitter där dom sitter.  Så jag köpte samma modell som jag har men en svart.  Känns himla bra.  Bjuder på en bild med lite smått och gott på från våra dagar på landet. 

Sommarlunch

Jag är inte lika hungrig när det är varmt ute så igår fick det bli jordgubbar, keso och nötter till lunch.  Friskt,svalt och lagom mättande. Efter gubbarna tog jag,  min syster , Vilton och min sambo en sväng till sjön och jag checkade av sommarens första dopp.  Jag är lite av en badkruka men det var verkligen härligt.  Det blev en löprunda på ca 3 km tillbaka till huset med en liten spurt på slutet som avslutades med två utslagna damer på en gräsmatta. 

Tonfisksallad...alltid lika gott

Älskar Tonfisksallad, brukar blanda tonfisken med rtik lallerstedts sås äpple/curry.  Det blir Supergott

Underbar morgon

Vi tillbringar några dagar i svärföräldrarnas hus ute på landet.   Vilton  vaknade runt 06:00 i vanlig ordning så vi gick upp. På med joggingskor och ut på en powerwalk.  Soligt och vackert var det ute, vi gick 3, 5 km. När vi kom tillbaka blev det frukost på altanen,  älskar huslivet och snart bor vi i vårt egna hus. Detta är bra för välmåendet.

Powerwalk och grillat

Gick en långpromenad på förmiddagen och åt sedan en god lunch.  Rester från igår,  grillat kött med massor av grönsaker och fetaost.  Mmmmm

Slappardag

2 rundor

Har kört igång med löpträningen ordentligt nu. Detta var söndagens runda.  Blev ytterligare 2 km men hade inte igång runkeepern då. Körde med sofia,  min vän som också ska springa kretsloppet nyss. Vi sprang på asfalt varv på varv och höll ett hyfsat tempo. Nu blir det Tonfisksallad :)

Sommardag

Vilken fantastisk dag det har varit idag.  Solen har lyst på oss hela dagen.  Jag och Vilton har spenderat dagen med Viltons gudmor. Vi har fikat, varit på två promenader,  lagat mat och pratat hela dagen, haft supermysigt.  Nu väntar jag på att solen ska försvinna lite så att jag kan ge mig ut på en löprunda. Måste ju ligga i ordentligt med träningen nu om jag ska klara kretsloppet. Hoppas att ni också har haft en bra dag och fått njuta av sommaren när den är som bäst. 

Kretsloppet 2013

Jag gjorde det. Jag anmälde mig till kretsloppet i september.  Nu finns det ingen återvändo.  Det känns viktigt för mig att springa detta loppet,  det finns många personliga skäl till varför jag vill göra detta. Det känns riktigt bra att jag ska göra det

Testat gymbox

Är helt slut. Började dagen med en god frukost i sällskap av syster.  Vi mumsade på turkisk yoghurt med bär och drack kaffe.  Sedan lät vi maten smälta en stund för att efter ge oss iväg ut på en läprunda.  Det blev 2, 5 km jogg idag , mycket uppförsbackar så det kändes alldeles lagom. Vi körde även lite biceps och triceps på utomhusgymmet.  På eftermiddagen åkte jag till friskis med min fina vän sofia för att prova på gymbox.  Man kan säga att det är som ett crossfitrum, inte för att jag har varit i ett sånt men skulle tro det. Det var verkligen lyx att få tydliga instruktioner av en som verkligen kan.  Vi värmde upp med hopprep och satte upp lite stationer.  Hoppa upp på bräda, kettleballs, benböj, skivstång, situps med boll, m.m. jag kunde knappt gå efteråt, ligger nu utslagen i soffan efter grillat. Ha en fin helg gott folk. 

Glad tjej och god mat

En ny favoriträtt här hemma, kycklinggryta med massa vitlök och timjan.

Blev spinning istället

Blev inget cirkelgym idag, hade sån otroligt smärtsam mensvärk. Men hela familjen gick en powerwalk vid lunchtid och vi stannade till på utomhusgymmet och körde lite armar på vägen. Sedan åkte jag iväg och tränade på eftermiddagen istället när jag mådde bättre. Jag körde spinning idag och det var riktigt skönt. Tycker spinning är extremt jobbigt om man bestämmer sig för att ge 100 %, känslan efteråt är otroligt gó.

Jag är så peppad nu när det kommer till träningen. Fixade mitt träningskort idag också, istället för att "bara" ha behörighet för gympan och spinningen har jag nu behörighet att köra allt, så nu kommer jag köra cirkelgym också.

Nu ska jag slappa framför tv:n, Vilton sover, sambon lagar lasagne i köket och Nala ligger å sover vid mina fötter. Go kväll!

aj aj...

Godmorgon

Har fått tillbaka tant röd , första gången efter graviditeten och det var inte så roligt kan jag lova. Smärtor i livmodern och äggledarna, får ta 2 alvedon och 1 ipren för att få smärtan att gå över. Kunde inte sova på mage inatt för det dunkade så i vänstra äggledaren, riktigt jobbigt men det kanske kan vara så här i början efter graviditeten.

Till en annan sak... ska träna cirkelgym idag. Det var verkligen längesedan men jag har bestämt mig för att köra på det en gång i veckan. Har inte kortbehörighet för att boka mig på cirkelgym ännu så idag måste jag vara 45 min tidigare på gymmet för att kunna få en plats, ska även fylla i en blankett om att jag vill uppgradera mig till allkort.

Ha en fin dag allihopa. Nu ska jag krypa ihop i soffan och hoppas på att bli av med denna värken.

Mmmmmm sommar

Varit på loppis idag och efteråt blev det en god middag med jordgubbar och grädde till efterrätt. Jordgubbar är sommar för mig.

Dagens lunch

Dagens lunch bestod av lax, för mig på ett nytt sätt.  Tycker det är så tråkigt att bara steka laxen som den är i pannan nämligen.  Jag hade majonnäs, salt,  dill och lite vitpeppar på laxfileerna och det blev riktigt gott. 

Frukost med mamma

Har dukat frukostbordet och väntar nu på att mamma ska komma och äta med mig. Bra start på veckan.  Ikväll blir det core på friskis, hoppas ni får en fin dag.