Bilder från helgen och uppladdning inför Kretsloppsveckan

Sitter och väntar på mina fina vänner inför en söndagspromenad i solen

Söndagens kvällsmat, kokosgröt med bär

Viltons namn är färdigt, pysslat ihop lite fina kombinationer av bokstäver. Material från Panduro.

Denna underbara pippitröja i bomullsgarn har min farmors väninna stickat till Vilton, Duffy fick agera modell.

 

Måndag igen då och endast en enda liten pluttig vecka kvar tills vi får tillgång till vårt hus. Å kan knappt bärga mig. Sitter och dricker morgonkaffet, Vilton sover efter 1,5 flaska välling. Jag dricker nästan alltid kaffet svart nu, har vant mig av vid att ha mjölk i det nu, känns bra. 

Nu har vi gått in i Kretsloppsveckan, en vecka i Borås där det kommer hända mycket. Det kommer vara Kretsloppis och aktion på torget, löparfest på lördag och en massa andra roliga saker som sker i vår stad. Jag ska ju springa på lördag, nervös? lite..... men inte så farligt.

Förra veckan blev det inte så jättemycket träning, det var onsdagen där som blev riktigt bra. Sen kunde jag knappt gå på två dagar. På lördagen blev det hemmaträning i vardagsrummet som var nödvändigt med två dagars vila. Men veckan som kommer nu kommer innehålla mycket träning.Ungefär såhär kommer det se ut:

Måndag: Pw/jogg med vagn

Tisdag: Aerobics 60 min, inkl styrka

Onsdag: Högintensiv träning vid vattentornet ( överraskning vad det blir)

Torsdag: Vila

Fredag: Jogg ( uppvärmning inför Kretsloppet)

Lördag: Kretsloppet 1 mil

Söndag: Välförtjänt vila

 

Lördagens middag

Fläskfilé med grönsaker och den goda såsen hickory grill

Träning en lördagkväll i vardagsrummet

Vilton sov, peder var å handlade. . Jag passade på att köra lite hemmaträning såhär en lördagkväll. 20 squats, 15 armpress,  20 armhävningar, plankan 30 sek,  jägarsits 25 sek, masken,  ryggluft 20 gånger. Körde detta två omgångar samt sprang på stället 2, 5 min. Nu blir det duschen innan Fläskfilé. Trevlig lördag. 

Är det fredag så är det

Kaffe å en bit 70 % mörk marabouchoklad. Ny smak cocoa chilli. Bränner skönt i halsen :)

Jobbigaste passet NÅGONSIN!

Omelett, en glömd matträtt här hemma. Kommer definitivt att ätas oftare, Mums!

Köpte nya jeans idag på Gina Tricot för bara 99 kr. Två storlekar mindre än när jag köpte jeans förra gången. Göttans!

 

 

Sitter och väntar på att min mor och far ska komma ,de ska passa Vilton medan jag och Peder ska på bankmöte. Lite pirrigt faktiskt, vi ska styra upp hur vi vill ha det med lånet och så. Bara 1,5 vecka kvar nu tills vi flyttar, ska bli så underbart.

 

Måste berätta om gårdagens träning. En kompis till mig fick med mig på denna träningen. Vi var utomhus borta vid vattentornet och det var ett gäng tjejer. En kille och en tjej var tränare för oss. Vi började med uppvärmning som var två varv runt vattentornet , 20 squats och situps. Gjorde inte situpsen utan valde plankan istället. 

 

Sedan var det dags för 20 min högintensiv träning, herregud säger jag bara. Såhär gick det till

Springa runt vattentornet och uppför alla hundratusen trappor, helst hoppa jämfota. När du kommit upp för dessa är det ner och köra 20 armhävningar. Därefter är det "monkeywalk" fram och tillbaka på en grusväg.( något av det jobbigaste jag gjort). Efter det utfall 15 på varje ben. Sen jogga bort till en bänk där det var armpress 30 st. Fy fan!

 Så här gjorde vi om och om igen tills det gått 20 min. Detta var verkligen tuff träning, kändes som om man gjorde lumpen eller något liknande. Efter träningspasset fick de som ville göra en kroppscanning. Det kommer nämligen hållas en tävling som efter 12 veckor avslutas och vinnaren är den som förlorat mest fettprocent och byggt mest muskler i procent. Jag ska nog inte vara med i tävlingen men jag tänkte att det kan vara kul att kroppscanna sig ändå, eller ja kul å kul, intressant! Jag kommer inte exakt ihåg mitt resultat men det som var positivt var att jag hade hög procent muskler i min kropp, har för mig det var 42 %. Det som var mindre bra var att jag låg på den övre gränsen när de gäller hur mycket fettprocent jag har på min kropp. Blev inte speciellt överraskad faktisk och inte heller depp för det, det är som det är. Jag jobbar mot ett mål men har inte brottom.

 

Månadens träning - augusti

1/8 Vila
2/8 5 km jogg i terräng
3/8 Vila
4/8 Cirkelgym utomhus
5/8 Cirkelgym 60 min. 12 min crosstrainer. 40 min pw
6/8 Vila
7/8 10,13 km jogg. 6 km cykling
8/8 Vila
9/8 3 km terrängpw
10/8 5 km cykling. 3 km löpband. Rygg + armar gym
11/8 45 min pw med barnvagn
12/8 ca 5 km jogg
13/8 2 km promenad med barnvagn. Plankan 5 ggr. Armhävningar. 20 st bergsklättrarövingar. Sidoplankan 2 ggr. 10 burpees. Masken 6 ggr ( från Olga Rönnbergs bok)
14/8 6,1 km terrängjogg. Armar. Plankan
15/8 ca 5 km promenad med barnvagn
16/8 sjuk
17/8 sjuk
18/8 sjuk
19/8 sjuk
20/8 2 tim pw med barnvagn. 1 tim aerobics
21/8 4 km pw med barnvagn
22/8 Vila
23/8 5 km pw med barnvagn
24/8 3 km pw. Armar. Plankan och benböj (utomhusgym)
25/8 9,7 km jogg
26/8 Vila
27/8 Vila
28/8 4 km promenad med barnvagn
29/8 Spinning 1 tim
30/8 7 km pw/promenad med barnvagn
31/8 Vila

Joggat : 6 ggr
Aerobics: 1 gång
Spinning : 1 gång
Gym/ gymövningar: 6 ggr
Promenader/ pw : 12 ggr

Från opepp till pepp

PGodkväll. Jag bestämde igår att jag skulle hoppa spinning idag och köra löpning istället.  Har varit extremt opepp på att träna hela dagen,  trött, mensvärk och känt mig väldigt pluffsig och svullen.  Det lockade väldigt mycket att vara ligga i soffan och käka något gott. Jag som aldrig verkligen aldrig äter godis , bullar , glass eller något sött kände för att käka något av detta å bara slappa. MEN jag hade ju bestämt mig för att springa!  Upppppp ur soffan och på med träningskläderna, på med skorna och ut. Tog med nala också i hopp om att hon skulle peppa mig lite.  Rundan gick över förväntan hur bra som helst. Jag körde utan runkeepern idag och bara sprang.  Tror rundan slutade på ca 4 km, så ingen lång runda.  Men körde lite intervaller och höll ett bra tempo.  Hade skitgo musik i lurarna också,  laddat ner appen radioplay ( hett tips) där jag valde kategori " springa", musik peppar ju också otroligt mycket.  Så från att jag har varit extremt opeppad idag till att redan längta till nästa träningspass känner jag mig nöjd. Kvällens middag blev en favorit,  lax med hummersås , broccoli och grönsaker. 

Promenad och lunch

Älskar sådana här dagar. 

Söndag

Har haft en skön och lugn söndag. Fick sovmorgon till 08:30 och började dagen med Laktosfri rysk yoghurt och hallon , vi tog en långpromenad hela familjen på förmiddagen och på eftermiddagen kom en fin vän hit och bjöd på ceasarsallad, gott gott.  Nu blir det slapp in soffan,  hade tänkt springa en sväng men får se hur det blir med det. Trevlig söndag. 

Minskat mejeriintag

Har nu kört ca 2,5  veckor med mindre mejerier i min kost, detta har jag dragit ner på

• Ingen mjölk i kaffet, dricker svart. Anledningen till att jag brukade ha mjölk i är pga att jag tycker det är för varmt, bara vänta en stund liksom
  
  
  
• Creme fraiche. Äter det i yttersta fall som ex till tacos
• Vispgrädde. Har inte ätit någon vispgrädde alls sedan jag minskade ner
• Turkisk yoghurt, ingen alls sedan jag minskade ner
• Ostar, någon enstaka ostbit har jag ätit men innan åt jag 1 hel brieost i veckan ungefär
• Ingen keso
• Ingen mjölk i matlagningen , använt mandelmjölk och kokosmjölk

Matlagningsgrädde och smör använder jag fortfarande men inte speciellt stor mängd. Känner inte att jag blir så uppsvälld i magen av smör eftersom det är så liten mängd. Matlagningsgrädde har jag i grytor osv , det är ju lite för min sambos skull med. Hade mandelmjölk i kycklinggrytan häromdagen och han märkte iof ingenting.

Det mejeriprodukter jag saknar mest är BRIEOST och TURKISK yoghurt, turkisk yoghurt med bär är ju lite av en favorit och en bit brieost till kaffet är så gott. Jag äter också mörk choklad emellanåt , jag kör alltså inte mejerifri LCHF men en minskning på mejerier.

Vad märker jag för skillnad då?

Jo, jag tycker inte att jag har lika uppsvälld mage som jag kunde uppleva förut. Vikten har jag faktiskt inte kollat av nu på ett tag så det återkommer jag till. Jag upplever tyvärr inte samma mättnadskänsla som förut, ostar, grädde och feta yoghurtar mättar ju väldigt mycket.  Tur att majonäs , de dressingar och såer jag äter är mejerifria.

Såhär uppsvälld var jag innan när jag åt massa mejerier :P  Haha, Hittade  bilder på min höggravida mage, tänkt att vår älskade Vilton låg där i <3