Hej
Har fortfarande ont i halsen och är förkyld så har inte kunnat träna på jättelänge nu. Blir så rastlös! Det har bara regnat å regnat den senaste tiden med. Men nu ska vi inte klaga, ska ner på stan om en stund och träffa Emilia och Helena. Ska också ta med mig mina presentkort som jag fick när jag fyllde år så kanske det blir något snyggt som får följa med mig hem idag. Denna veckan är det målning som gäller, både på möbler och i en gäststuga.
På torsdag är det rallylydnadträning på Göta och sedan på kvällen uppträder Loreen här i Borås så det ska vi kolla på några stycken, måste ju hylla henne nu när hon vann hela skiten. Vet inte om jag sagt det men jag målar om gamla möbler och ger dem lite nytt liv som sommarsysselsättning nu när jag inte fick något sommarjobb. Håller just nu på med en gammal byrå som är Peders föräldrars, den var lackat i trä från början så fick slipa lite, sen har jag målat den vit i tre lager och beställt nya vintageknoppar. Kan lägga upp en bild här senare och visa. Bara hojta till om ni vill ha någon möbler tillfixad ;)
Ha en bra dag
25 juni 2012
18 juni 2012
Pausat
Hej på er och förlåt för dålig uppdatering men har haft fullt upp. I helgen var jag i stockholm och summerburst med underbara tjejer och det var väldigt skoj. Har vart lite dålig med träning det senaste men denna veckan blir det powerwalk idag, aerobic imorgon, jogg på onsdag och jogg på lördag. Det är ju bara ett aerobicspass i veckan nu på Friskis så får hitta på lite annat. Jag och en kompis planerar även att till hösten börja simma en gång i veckan. Nu ska jag mysa ner i soffan med filten, har lite ont i halsen :( hoppas inte jag blir sjuk nu , midsommarveckan och allt! 
4 juni 2012
Träningsupplägget denna vecka
Måndag : aerobic. Tisdag: aerobic. Onsdag vila. Torsdag: löpning. Fredag: vila. Lördag: vila. Söndag: Aerobic + styrka armar, mage,
3 juni 2012
Veckans meny
Måndag:
Frukost: Diverse pålägg, naturell yoghurt med blåbär & björnbär, kaffe
Lunch: Kyckling med Coleslaw, Kesella hallon med Hallon:)
Middag: Köttfärsås med vitkål
En bra matdag. Dock lite besviken på att Café Viskan inte hade sin goda grevéost.
Tisdag:
Frukost: Scramble egg, 2 finncrisp med philla & ost, kaffe med grädde
Mellanmål/lunch: Kesella citron 1/2. 2 finncrisp med skinka och grönsallad
Mellanmål: Turkisk yoghurt med kokos, blåbär
Middag: Stekt fisk med blomkålsmos
Bra matdag och kesella citrus var riktigt fräsch och god.
Onsdag:
Frukost: Scramble egg, skinka, 2 finncrisp med philla & ost, kaffe med grädde
Lunch: Köttfärsås med vitkål och grönsaker, en klick creme fraiche
Mellanmål: Turkisk yoghurt med blåbär,kokos. Kaffe med grädde
Middag: Fisk med blomkålsmos. grönsaker och crème fraiche
Bra med rester. Mycket mat denna dagen men var väl hungrig då:P
Torsdag:
Frukost: 2 Lowcarbbröd med philla, ost & skinka. Kaffe med grädde
Fika: Kaffe med LCHF-sorbetglass ( hemmagjord)
Lunch: Ägg & Bacon
Middag: Kycklingfilé med grönsaker
Älskar sorbetglassen som är mycket lätt att göra och uppskattad av andra. Den kommer vara något som tillverkas mycket i sommar.
Fredag:
Frukost: 2 low carbbröd med philla. ost , skinka & gurka. Kaffe med grädde. Äggröra
Fika: 2 kanelbullar a la lchf, kaffe
Lunch: Kyckling med vitkål, 2 finncrisp med ost.
Underbart goda LCHF-kanelbullar frn Byttorps Finbageri. Mums
Lördag:
Frukost: Scramble egg, skinka, 1 finncrisp med ost, kaffe
Lunch: Kyckling och fläskfile med zucchini, 1/2 LCHF-kanelbulle & kaffe
Middag: 2 st varma mackor med LCHF-bröd
Övrigt: Vin och bål
Var på födelsedagsfest där det bjöds på bål och jag drack 2 glas. Det är en tradition på denna fest så jag unnade mig det trots att det är mycket socker i. Delade en kanelbulle med mamma och hon tyckte den var sådär...
Söndag:
Frukost: Scramble egg, turkisk yoghurt med kanel. kaffe
Middag: Tacosallad
Övrigt: Mörk choklad och nötter
Brukar ju alltid köpa nötter på fredagar till fredagsmyset men åt inget sånt i fredags så har tänkt knapra på det och choklad ikväll.
Frukost: Diverse pålägg, naturell yoghurt med blåbär & björnbär, kaffe
Lunch: Kyckling med Coleslaw, Kesella hallon med Hallon:)
Middag: Köttfärsås med vitkål
En bra matdag. Dock lite besviken på att Café Viskan inte hade sin goda grevéost.
Tisdag:
Frukost: Scramble egg, 2 finncrisp med philla & ost, kaffe med grädde
Mellanmål/lunch: Kesella citron 1/2. 2 finncrisp med skinka och grönsallad
Mellanmål: Turkisk yoghurt med kokos, blåbär
Middag: Stekt fisk med blomkålsmos
Bra matdag och kesella citrus var riktigt fräsch och god.
Onsdag:
Frukost: Scramble egg, skinka, 2 finncrisp med philla & ost, kaffe med grädde
Lunch: Köttfärsås med vitkål och grönsaker, en klick creme fraiche
Mellanmål: Turkisk yoghurt med blåbär,kokos. Kaffe med grädde
Middag: Fisk med blomkålsmos. grönsaker och crème fraiche
Bra med rester. Mycket mat denna dagen men var väl hungrig då:P
Torsdag:
Frukost: 2 Lowcarbbröd med philla, ost & skinka. Kaffe med grädde
Fika: Kaffe med LCHF-sorbetglass ( hemmagjord)
Lunch: Ägg & Bacon
Middag: Kycklingfilé med grönsaker
Älskar sorbetglassen som är mycket lätt att göra och uppskattad av andra. Den kommer vara något som tillverkas mycket i sommar.
Fredag:
Frukost: 2 low carbbröd med philla. ost , skinka & gurka. Kaffe med grädde. Äggröra
Fika: 2 kanelbullar a la lchf, kaffe
Lunch: Kyckling med vitkål, 2 finncrisp med ost.
Underbart goda LCHF-kanelbullar frn Byttorps Finbageri. Mums
Lördag:
Frukost: Scramble egg, skinka, 1 finncrisp med ost, kaffe
Lunch: Kyckling och fläskfile med zucchini, 1/2 LCHF-kanelbulle & kaffe
Middag: 2 st varma mackor med LCHF-bröd
Övrigt: Vin och bål
Var på födelsedagsfest där det bjöds på bål och jag drack 2 glas. Det är en tradition på denna fest så jag unnade mig det trots att det är mycket socker i. Delade en kanelbulle med mamma och hon tyckte den var sådär...
Söndag:
Frukost: Scramble egg, turkisk yoghurt med kanel. kaffe
Middag: Tacosallad
Övrigt: Mörk choklad och nötter
Brukar ju alltid köpa nötter på fredagar till fredagsmyset men åt inget sånt i fredags så har tänkt knapra på det och choklad ikväll.
31 maj 2012
Träningen i Maj
1/5 Sjuk
2/5 Sjuk
3/5 Sjuk
4/5 30 min höga knän, plankan, indianhopp,springa
5/5 Vila ( förkyld)
6/5 Vila (förkyld)
7/5 Vila (förkyld)
8/5 40 min Powerwalk
9/5 60 min Aerobics
10/5 Vila
11/5 60 min Aerobics
12/5 Vila
13/5 5 km jogg/powewalk. 10 min mage
14/5 Vila
15/5 20 min promenad, 20 min pw, 30 min cykel. 10 min crosstrainer
16/5 Jogg 2,6 km . Mage 40 pendlingar med benen och 10 lyft. Biceps och Tricpes-övningar 30 på varje
17/5Vila
18/5Vila
19/5 Vila
20/5 Vila
21/5 4,6 km jogg. Armhävningar , situps & magövningarr
22/5 60 min Aerobics, 3x 10 rygg, 3x10 bröst, 3x10 axlar
23/5 4 km jogg/pw. Styrka armar med gummiband
24/5 Vila
25/5 ca 5 km jogg/pw. Magövningar
26/5 Vila
27/5 Vila
28/5 5 km promenad, 15 min hemma-aerobics
29/5 60 min Aerobics
30/5 Cykel ca 2 km uppför
31/5 Jogg 2,6 km, situps, bålövningar, magövningar, armar
Jogg: 6 ggr
Aerobics: 4 ggr
Styrka: 8 ggr
Powerwalk:4 ggr
Antal minuter träning: 735 minuter (12,25 timmar)
Jag är rätt så nöjd med månadens träning fast att jag inte riktigt gett allt. Det kommer bli mer jogg framöver eftersom friskis & svettis kommer dra ner på sina passtillfällen och jag är inget fan av gymmet sommartid då jag hellre tränar styrka utomhus. Självklart blir det gymmet också men det är inte det första stället jag väljer att vara när jag ska träna under de varma månaderna.
2/5 Sjuk
3/5 Sjuk
4/5 30 min höga knän, plankan, indianhopp,springa
5/5 Vila ( förkyld)
6/5 Vila (förkyld)
7/5 Vila (förkyld)
8/5 40 min Powerwalk
9/5 60 min Aerobics
10/5 Vila
11/5 60 min Aerobics
12/5 Vila
13/5 5 km jogg/powewalk. 10 min mage
14/5 Vila
15/5 20 min promenad, 20 min pw, 30 min cykel. 10 min crosstrainer
16/5 Jogg 2,6 km . Mage 40 pendlingar med benen och 10 lyft. Biceps och Tricpes-övningar 30 på varje
17/5Vila
18/5Vila
19/5 Vila
20/5 Vila
21/5 4,6 km jogg. Armhävningar , situps & magövningarr
22/5 60 min Aerobics, 3x 10 rygg, 3x10 bröst, 3x10 axlar
23/5 4 km jogg/pw. Styrka armar med gummiband
24/5 Vila
25/5 ca 5 km jogg/pw. Magövningar
26/5 Vila
27/5 Vila
28/5 5 km promenad, 15 min hemma-aerobics
29/5 60 min Aerobics
30/5 Cykel ca 2 km uppför
31/5 Jogg 2,6 km, situps, bålövningar, magövningar, armar
Jogg: 6 ggr
Aerobics: 4 ggr
Styrka: 8 ggr
Powerwalk:4 ggr
Antal minuter träning: 735 minuter (12,25 timmar)
Jag är rätt så nöjd med månadens träning fast att jag inte riktigt gett allt. Det kommer bli mer jogg framöver eftersom friskis & svettis kommer dra ner på sina passtillfällen och jag är inget fan av gymmet sommartid då jag hellre tränar styrka utomhus. Självklart blir det gymmet också men det är inte det första stället jag väljer att vara när jag ska träna under de varma månaderna.
 |
| Keep up the good work |
30 maj 2012
Kika in i mitt kylskåp & i mitt skafferi
Hej!
Tänkte visa vad som i princip alltid finns i mitt kylskåp & i mitt skafferi, alltså varor som alltid får följa med hem i matkassen om det är slut hemma. Det har blivit en rutin att äta dessa & det går utav bara farten. Jag har valt att äta finncrisp eftersom jag saknar det där krispiga brödiga emellanåt men ett finncrisp innehåller inte speciellt mycket kolhydrater så för mig får det vara okej eftersom jag inte är supderduperstrikt. Försöker såklart hålla mig så nära 5 gram kolhydrater /100 gram som det går men som sagt är inte superstrikt. Exempelvis Erik`s dressing som vi har till kycklingsallader innehåller 6,5 (tror jag) men sådant bryr jag mig inte om eftersom det skulle jag inte orka med hela tiden. Dessa varor är alltså ett måste i mitt kök:)
Tänkte visa vad som i princip alltid finns i mitt kylskåp & i mitt skafferi, alltså varor som alltid får följa med hem i matkassen om det är slut hemma. Det har blivit en rutin att äta dessa & det går utav bara farten. Jag har valt att äta finncrisp eftersom jag saknar det där krispiga brödiga emellanåt men ett finncrisp innehåller inte speciellt mycket kolhydrater så för mig får det vara okej eftersom jag inte är supderduperstrikt. Försöker såklart hålla mig så nära 5 gram kolhydrater /100 gram som det går men som sagt är inte superstrikt. Exempelvis Erik`s dressing som vi har till kycklingsallader innehåller 6,5 (tror jag) men sådant bryr jag mig inte om eftersom det skulle jag inte orka med hela tiden. Dessa varor är alltså ett måste i mitt kök:)
 |
| Kaffe, Kokos, tacokrydda,vaniljpulver,kanel, finncrisp, fiberhusk är varor som finns i mitt skafferi. Pofiber är också en produkt som används vid brödbak exempelvis men fick inte med den på bilden. |
 |
| Dagens lunch blev köttfärsås med vitkål, crème fraiche och grönsallad |
 |
| Lockigt hår idag:) |
 |
| I kylskåpet finns alltid, vitkål, turkisk yoghurt, dressing, zucchini, philladephiaost, créme fraiche, smör, kryddsmör, ägg, paprika, gurka,sallad,tomat, grädde, majonäs m.m |
28 maj 2012
Frukost på Viskan
 |
| Sommarfräsch smoothie |
 |
| Frukost på Café Viskan |
hej
Idag har jag haft en riktigt bra dag tillsammans med min kära vän Emilia. Vi började dagen med att äta frukost på Café Viskan här i stan. Sedan blev det en shoppingtur, köpte ny bikini och lite ansiktsprodukter. Efter det blev det gött solhäng på hennes altan och lite lunch. Nu är jag och Nala trötta och slappa resten utav dagen.
Så här är veckans träning planerad
Måndag: Vila
Tisdag: Aerobics
Onsdag: Vila
Torsdag: Jogg
Fredag: Aerobics
Lördag: Vila
Söndag: Träning vet dock ej vad än
Tisdag: Aerobics
Onsdag: Vila
Torsdag: Jogg
Fredag: Aerobics
Lördag: Vila
Söndag: Träning vet dock ej vad än
27 maj 2012
Veckans meny
Veckans meny
Måndag:
Frukost: Scramble egg 3 ägg, 1 bit brie, 3 skivor skinka
Lunch: Tacosallad, rostade mandlar
Mellanmål: 2 LCHF-kokostoppar
Middag:Fisk med blomkålsmos och kryddsmör
Tisdag:
Frukost: Scramble egg, skinka, 1 finncrisp med philla. Kaffe med mjölk
Lunch: Scramble egg med 4 st köttbullar, 1/2 paket bacon.Kaffe med grädde
Middag: Kyckling & Bacon-sallad
Onsdag:
Frukost: Scramble egg, turkisk yoghurt med blåbär & kokos. Kaffe med grädde
Lunch: Nyttig PyttiPanna innehållande stekt vitkål,korv,zucchini. Kaffe med grädde/röd mjölk
Middag: Tacosallad
Torsdag:
Frukost: 2 low carbbröd med ost & gurka. Kaffe med grädde
Lunch: Grönsaker, kött,kyckling, tårtbit (begravning)
Middag: Lax med coleslow, lite tacofärs och grönsaker
Fredag:
Frukost: 2 lowcarbbröd med philla,skinka, ost & gurka. Kaffe med grädde&mjölk
Mellis: Blåbär&Hallonsmoothie
Lunch: 2 korvar
Middag: 1 hamburgare i LCHF-bröd
Lördag:
Frukost: 2 fröknäcke med stekt ägg, filmjölk. Svart kaffe
Lunch: Fröknäcke 2 st med ost
Middag: Grillat kött med grönsaker
Överigt: 1 glas rött, mörk choklad
Söndag:
Frukost: 2 fröknäcke med kokt ägg, filmjölk. Svart kaffe
Lunch: Grillad kyckling med grönsaker, Kaffe
Middag: 2 korvar, Low Carb-bröd. Kaffe med mjölk
25 maj 2012
Drar till Norge
Hej
Tro`t eller ej men jag och vovven har precis i denna hetta joggat/powerwalkat oss runt cirka 5 km och nu sitter vi och flåsar. Tur att det är så svalt i vår lägenhet, det är jag tacksam för. När man har hund med mycket päls vill man att den ska kunna svalka sig ordentligt. Det är också bra att vi har skugga nästan hela dagen på balkongen, för hennes skull.
Jag kände att jag var tvungen att röra på mig för ska snart sätta mig i en bil och åka till Norge för att hälsa på sambons syster med familj. Har packat ner Lowcarbbröd, 70% choklad, nötter m.m för att ha lite som passar mig när de andra äter "lördagsgott". Dom vet att jag äter LCHF & inga kolhydrater för det gjorde jag förra året när jag var där med och de har träffat mig efter det många gånger och sett att jag undvikit kolhydrater. Det känns så skönt att folk man ska hem till vet om hur man äter för då slipper man förklara och känna sig oartig när man tackar nej till fika och inte tar utav pastan och potatisen osv.
Måste säga att jag är väldigt nöjd med träningen hittills denna veckan. Har följt mitt upplägg och det är inte ofta jag lyckas följa det helt och hållet utan ändrar och grejar med planeringen oftast. Så cred till mig för det. Nu ska jag ta en välbehövlig dusch och packa ner det sista innan det är dax att ge sig av. Hoppas ni får en bra helg.
Tro`t eller ej men jag och vovven har precis i denna hetta joggat/powerwalkat oss runt cirka 5 km och nu sitter vi och flåsar. Tur att det är så svalt i vår lägenhet, det är jag tacksam för. När man har hund med mycket päls vill man att den ska kunna svalka sig ordentligt. Det är också bra att vi har skugga nästan hela dagen på balkongen, för hennes skull.
Jag kände att jag var tvungen att röra på mig för ska snart sätta mig i en bil och åka till Norge för att hälsa på sambons syster med familj. Har packat ner Lowcarbbröd, 70% choklad, nötter m.m för att ha lite som passar mig när de andra äter "lördagsgott". Dom vet att jag äter LCHF & inga kolhydrater för det gjorde jag förra året när jag var där med och de har träffat mig efter det många gånger och sett att jag undvikit kolhydrater. Det känns så skönt att folk man ska hem till vet om hur man äter för då slipper man förklara och känna sig oartig när man tackar nej till fika och inte tar utav pastan och potatisen osv.
 |
| Mmmmm Marabou. Är det inte 70% kan det kvitta;) |
Måste säga att jag är väldigt nöjd med träningen hittills denna veckan. Har följt mitt upplägg och det är inte ofta jag lyckas följa det helt och hållet utan ändrar och grejar med planeringen oftast. Så cred till mig för det. Nu ska jag ta en välbehövlig dusch och packa ner det sista innan det är dax att ge sig av. Hoppas ni får en bra helg.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)