Måndag: 4 km rask promenad. Steg 1 övningar 1-7, 2 set.
Tisdag: 5 km rask promenad.
Onsdag: 3 km powerwalk, övningar 1-7, 2 set.
Torsdag: Ca 8 km promenad, steg 1 övningar 1-7, 2 set ( hann ej göra 3 set mån + ons)
Fredag: Steg 1 övningar 1-7. 10, 2 km rask promenad.
Lördag: Vila
Söndag: Steg 1 övningar 1-7. 4 km promenad.
3, 6 mil gick vi denna veckan
Tänkte kolla om du har lust att lägga upp recept på fröknäcke och det andra brödet? Mvh Mia
SvaraRadera
SvaraRaderaRecept "Fröknäckis"
2 dl linfrön
2 dl solrosfrön
1/2 dl mandelmjöl
1 msk fiberhusk
1 tsk salt
2 dl vatten
Blanda alla ingridienser i en bunke och låt det stå och svälla några minuter.
Sätt ugnen på 160 grader
Häll ut allt på en plåt med bakplåtspapper och smeta ut det jämnt och fint
Dela med en vass kniv i rutor så stora som du vill ha dem
In i ugnen i 60 min
Låt bröden svala innan du delar dem för hand
Njut med smör och ost till en kopp the eller kaffe