7 apr. 2013

Veckans träning v 14

Måndag: 4 km rask promenad. Steg 1 övningar 1-7, 2 set.
Tisdag: 5 km rask promenad.
Onsdag: 3 km powerwalk, övningar 1-7, 2 set.
Torsdag: Ca 8 km promenad, steg 1 övningar 1-7, 2 set ( hann ej göra 3 set mån + ons)
Fredag: Steg 1 övningar 1-7. 10, 2 km rask promenad.
Lördag: Vila
Söndag: Steg 1 övningar 1-7. 4 km promenad.

3, 6 mil gick vi denna veckan



Etiketter: ,

2 kommentarer:

  1. Mia8 april 2013 kl. 01:16

    Tänkte kolla om du har lust att lägga upp recept på fröknäcke och det andra brödet? Mvh Mia

    SvaraRadera
  2. Thess8 april 2013 kl. 02:50


    Recept "Fröknäckis"

    2 dl linfrön
    2 dl solrosfrön
    1/2 dl mandelmjöl
    1 msk fiberhusk
    1 tsk salt
    2 dl vatten


    Blanda alla ingridienser i en bunke och låt det stå och svälla några minuter.
    Sätt ugnen på 160 grader
    Häll ut allt på en plåt med bakplåtspapper och smeta ut det jämnt och fint
    Dela med en vass kniv i rutor så stora som du vill ha dem
    In i ugnen i 60 min
    Låt bröden svala innan du delar dem för hand

    Njut med smör och ost till en kopp the eller kaffe

    SvaraRadera

Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom)