LCHF-pizza

 

Detta är så otroligt gott, det tar lite tid men det är det värt. Åt det som fredagsmiddag. Mums!

Bra lördag

 

Cyklade till gymmet på förmiddagen och körde ett rygg och armpass. Jag var helt själv i omklädningsrummet och det var inte heller mycket folk uppe på gymmet, skönt. Jag la på lite extra idag när jag tränade för att se om det gick bra , det gjorde det. Oftast orkar man ju mer än vad man tror man ska göra. Lyckades undkomma regnskurarna och väl hemma igen blev det korv stroganoff med blomkålsris och grönsallad. Ikväll ska jag och älsklingen till Babbel och äta tapas. Viltons guldföräldrar ska komma hit ikväll och passa honom. Det blir första gången sedan han föddes som vi ska vara helt ensamma. Ha en fin kväll allihopa.

Dagens frukost. Mejerifritt

2 kokta ägg med majonnäs,  2 flatbröd med skinka och svart kaffe. 

Dagens lunch

Kycklinggryta och massor av grönsaker

Bästa joggingrundan

För typ två år sedan brukade jag och min fina vän Sanna springa en gång i veckan, på tisdagar för det mesta och det brukade bli ungefär 1 mil, men det har inte hänt på ett tag.I förrgår bestämde jag mig för att springa hem till mina föräldrar och hämta cykeln som står där och cykla hem den. Det är ca 6 km hem till dem och det var mitt mål att klara av. När jag hade sprungit ungefär 5 km tyckte jag att det var tungt, segt i benen och jobbigt med  andningen men jag nötte på och rätt som det var sa Runkeeperrösten i mina lurar att jag sprungit 7, 5 km och då kändes det helt plötsligt mycket lättare att springa, så jag körde på.... 8 km, 9 km och stannade på 10.13 km.

Lyckan som infann sig när jag klarade det var stor. Så skönt när man lyckas med något mål man satt. Nu vet jag att jag kommer klara Kretsloppet...jag kommer iallafall ta mig runt, tiden spelar mindre roll , det handlar om ett personligt mål som jag för många år sedan (när jag hatade att springa) bara kunde drömma om.
.

Då och nu

Tiden med ohälsosam mat, lite träning , mycket festande kommer aldrig komma tillbaka

Frukost innan gym

Receptbok

I denna bok skriver jag upp mina favoritrecept. Väldigt bra att ha och att ha sina favoriter nedskrivna för hand har sin charm.

Träningsfunderingar

Nu har vi kommit in i en ny månad och även denna månad ska bestå av mycket träning, ja alla månader egentligen. Igår körde jag cirkelgym på Friskis och det gick riktigt bra, lade på lite extra andra varvet., Tycker det är så svårt att veta nu vad man klarar av och inte rent styrkemässigt så får prova mig fram, oftast klarar man ju mer än vad man tror. Klarar plankan på tå nu 1 min också, det känns riktigt bra. När jag började träna plankan efter graviditeten vad det högst 15 sek på tå som jag klarade och 1 minut gick med nöd och näppe på knä, så roligt när träningen ger resultat och när man känner hur kroppen successivt börjar komma tillbaka på olika plan.

Hur går det med löpträningen då?

Ja... med ca 7 veckor kvar till Kretsloppet känns det helt okej, jag har ännu inte sprungit milen men jag har kört på bra ändå, kortare sträckor och lite intervaller här och där. Jag sprang 5 km terräng häromdagen med mycket backar och det känns som att den träningen ger mycket. Jag tror att jag kommer klara milen bra och hade tänkt testa springa en längre runda ikväll för att se hur jag ligger till.

Det är roligt att träna nu, känslan av att hela tiden orka mer är så härlig. När jag var gravid var jag verkligen tung och hade svårt att röra mig, ont överallt och foglossning. Efter graviditeten var jag också orörlig pga kejsarsnittet och hade några veckor av stelhet i kroppen. Sen har det blivit bättre och bättre och  nu känner jag att jag kommit en bra bit på väg. Jag tränar inte magen speciellt mycket eftersom mina magmuskler fortfarande inte har vuxit ihop. Ligger jag på rygg och gör en liten situp känner jag att jag kan få in 2 fingrar mellan, så det är en delning kvar. Någon som vet om de någonsin växer ihop helt eller om det bara tar väldigt lång tid? Har hört runt 1 år.

Just nu är det stort fokus på löpträningen och styrkan men när kretsloppet har varit kommer jag köra igång med höstens aerobicspass igen men behålla cirkelgymsträningen. Det är klart att det kommer bli en och annan joggingtur också. för det är väl det jag gör, joggar , inte löper :)

Hoppas ni alla får en fin dag!

Träning juli månad

Skriver träningsdagbok för att få översikt över min träning och för att det är peppande , testa du med !

1/7 45 min pw, benböj, lyfta stocken, indianhopp, biceps, tricpes.
2/7 Vila
3/7 60 min pw, biceps , triceps. 60 min spinning.
4/7 60 min pw, 60 min promenad.
5/7 2,4 km jogg. biceps, triceps. 1 km promenad. benböj. Gymbox på Friskis.
6/7 Vila
7/7 4,3 km jogg. 1 km pw.
8/7 5 km jogg. 60 min spinning.
9/7 Vila
10/7 5,3 km pw.
11/7 7,6 km pw innan frukost.
12/7 3,6 km pw innan frukost. 2 km promenad.3,4 km jogg.
13/7 5,4 km pw.
14/7 Vila
15/7 4 km jogg. Utomhusgym ben.
17/7 30 min promenad.
18/7 5,3 km löpband. 35 min gym.
19/7 Vila
20/7 30 min pw före frukost.
21/7 80 min promenad.
22/7 60 min medeljympa, Friskis Varbergs fästning.
23/7 30 min morgonpromenad.
24/7 2,7 km jogg (6,16 min/km) Plankan 30 sek gånger 2. 3,5 km pw.
25/7 8,3 km pw.
26/7 30 min promenad.
27/7 Vila
28/7 Ingen träning pga nackspärr.
29/7 Ingen träning pga nackspärr.
30/7 Ingen träning pga nackspärr.
31/7 5 km löpband 6 min/ km. Cirkelgym 45 min. Burpees och plankan.

Har försökt röra på mig mycket denna månaden, utomhus framför allt. Snart kommer hösten och aerobicspass och cirkelgym börjar inomhus så det är bra att passa på. Sen är det ju träning inför Kretsloppet med, så det blir mycket jogg och powerwalks denna sommaren.