period 1 med " träning för nyblivna mammor"

v.1

Måndag: promenad ca 30 min medel takt. Steg 1-7.

 Tisdag: promenad lugn takt.

 Onsdag: promenad medel takt:

 torsdag: vila. 

fredag : powerwalk 40 min, steg 1-7 

lördag: vila

Söndag: steg 1-7 

v.2

måndag : promenad medel takt ca 30 min

Tisdag:steg 1-7

onsdag: Pw 40 min.

Torsdag: vila. 

Fredag : Pw , steg 1-7.

Lördag: steg1-7. 

Söndag: Vila

v.3

måndag:powerwalk ca 40 min. 

Tisdag: steg 1-7. 

Onsdag: promenad ca 50 min. 

Torsdag: Pw ca 20 min , steg 1-7. 

Fredag: vila.

 lördag: pw 40 min

Söndag: pw 40 min. 

v.4

Måndag: pw 30 min.
 Tisdag: steg 1-7.
 Onsdag: Pw: 40 min.
 Torsdag: Pw 30 min.
Fre-sön: vila pga sjuk

 v.5
 måndag: 1 timma promenad. Steg1-7.
Tisdag: promenad 30 min.
Onsdag: steg 1-7.
 Torsdag :promenad ca 40 min.
 Fredag: vila.
 Lördag: Pw 60 min.
 Söndag : vila