Måndag:
Frukost: yoghurt med granola bär. Finncrisp
Lunch: köttfärssås med bönpasta , grönsaker.
Fika: sockerfri å mjölfri rabarberpaj , dadelbollar.
Mellis: yoghurt med granola.
Kvällsmat : yoghurt , makrill på finncrisp
Tisdag:
Frukost: äggröra på 2 ägg. 2 finncrisp med Philadelphia. Kaffe med mjölk.
Lunch: kyckling och Tonfisksallad. Kaffe med mjölk
Fredag:
Frukost: yoghurt kvarg, mandlar. 2 finncrisp med ost, kaffe
Lunch: sill. Köttbullar. Sallad. Gräddfil. Jordgubbar med grädde.
Mellis: yoghurt med kvarg bär. Finncrisp
Middag: grillat kött , sallad. Sås.
Lördag:
Frukost: yoghurt kvarg mandlar bär. 2 finncrisp med ost. Kaffe.
Mellis: yoghurt med bär, kvarg, finncrisp med ost.
Mellis: 2 kokta ägg. Rökt skinka. Keso, kaffe.
Middag: lchf - lasagne , steviasötad choklad
Söndag:
Frukost: yoghurt med kvarg, hallon, sötmandel. 2 kokta ägg. 1 finncrisp. Kaffe med mjölk.
Lunch: köttgryta med vitkål.
Mellis: finncrisp m brieost
Kvällis: yoghurt med kvarg, finncrisp med ost och korv.
Måndag: vila
Tisdag: promenad. Hemmaträning i lugnt tempo olgas bok
Onsdag: promenad
Torsdag: Pw 7 km
Fredag: promenad
Lördag: Pw/ promenad ca 5 km. Hemmaträning fria vikter
Söndag: 30 min hemmaträning olgas bok
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar