Måndag: 45 min spinning intervall. 40 min promenad med barnvagn. Fria vikter.
Tisdag: ca 9 km powerwalk
Onsdag: Fria vikter , promenad 40 min
Torsdag: vila ( krasslig)
Fredag: Promenad
Lördag: Fria vikter (krasslig)
Söndag: Fria vikter, promenad * 2
Veckans Meny:
Måndag:
Frukost: Yoghurt med bär, frön. 2 finncrisp med brie. Kaffe
Mellis: Dillknäcke med ost. Kaffe
Lunch: Makrill/Laxsallad.
Mellis: Kvarg med hallon
Kvällsmat: Bananpannkakor
Tisdag:
Frukost: yoghurt med bär , frön kvarg. 2 finncrisp med ost. 1 bit brie. Kaffe.
Mellis: Rostade mandlar, jordgubbar. 2 finncrusp
Lunch: Köttsoppa med creme fraiche, finncrisp med ost.
Kvällsmat: Naturell yoghurt med banan, blåbär, jordgubbar. 2 finncrisp med philla och korv.
Onsdag:
Frukost: yoghurt med blåbär, solroskärnor. Kaffe. 4 finncrisp med ost.
Mellis: 1 korv. 1 finncrisp. Kaffe
Lunch: Lax med broccoli
Middag: Bananpannkakor
Torsdag:
Frukost: Naturell yoghurt med bär, solroskärnor. 3 finncrisp med philla. Kaffe
Lunch: Lax med broccoli, tomat, Kaffe m. 2 finncrisp
Mellanmål: Keso med blåbär
Fredag:
Frukost: yoghurt, finncrisp , kaffe
Lunch: kyckling med sallad. Jordgubbar med grädde. Mörk choklad.
Mellis: frukt. Finncrisp. Kaffe
Middag: kycklingwok med sjögräsnudlar.
Lördag.
Frukost: yoghurt med bär. Finncrisp. Kaffe.
Mellis: yoghurt bär kaffe
Lunch: räksallad
Kvällis: yoghurt med granola , finncrisp
Söndag:
Frukost : 2 finncisp med Bregott och skinka. Yoghurt med granola.
Mellis: 1 kokt ägg, yoghurt.
Middag: kebabsallad, 3 bitar mörk choklad. Kaffe.
Kvällis: yoghurt med granola och bär. 2 finncrisp
Är hyfsat nöjd över veckans motion och träning även om det bara blev ett pass på Friskis. Har ändå fått in mycket hemmaträning och promenader. Har ju varit lite krasslig. Maten har gått ok den med, bara fortsätta fokusera.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar