Veckans träning

Söndag: 30 min crosstrainer , 30 min gym. 30 min promenad. 

Måndag: 30 min Pw

Tisdag: 3 varv övning 9-15. Promenad 45 min, 

Onsdag: fria vikter + planka och squats

Torsdag: vila

Fredag: ca 1,5 Tim promenad, 5 min högintensiv träning ingen vila ( burpees / squats / upphopp) 

Lördag: vila

Söndag: 15 min löpband, 30 min gym g armar + rygg) ca 3 km jogg/ gå ( 3:e rundan )