20-min utmaningen

Ja, såhär ser det ut efter att ha gjort utmaningen som jag och min vän Emilia bestämde oss för att göra. Kan väl inte säga att jag egentligen klarat den för det har ju inte blivit 20 min styrka VARJE dag.

 Däremot har jag ju kört närmre 1 timma på gymmet ca 2 ggr/ v så det kanske kompenserar. Haha ne egentligen skulle det ju vara 20 min styrka / dag förutom de dagar vi tränade annat så man kan väl inte säga att jag klarade utmaningen. Det har iaf blivit väldigt mycket träning och det är ju positivt. 

På 30 dagar har det blivit 20 pass, helt ok. Anledningen till att jag missat pass har varit sjukdom eller enorm trötthet. 

540 min träning gjord på 1 månad , 9 timmar, det så inte så illa ändå. 

Lite sugen på en ny utmaning kommande månad. Ska klura på den, antingen om det blir en träningsutmaning eller något med kosten.

God fortsättning

 

24/11 20 min styrka överkropp hantlar gummiband 

25/11 20 bål och mage 

26/11 20 bål, mage , ben 

27/11 

28/11 10 min bål

29/11

30/11 20 min armar 

1/12 25 min ben, bål, rumpa

2/12 60 5 km crosstrainer + gym 

3/12

4/12 20 min olika styrkeövningar 

5/12 20 min blandad styrka 
6/12 20 min olika styrkeövningar m. hantlar bla
7/12
8/12 5 km crosstrainer motstånd 11, mestadels bara ben. ca 25 min gym , överkropp

9/12 20 min blandad styrka, först 7 min-appen. Därefter armhävningar , magövningar , plankan mm

10/12 pga extrem huvudvärk som hållit i sig 3 dagar fick det bli yoga/core 

11/12

12/12

13/12 45 min gym 

14/12 20 min bla övningar 

15/12 20 min core, yoga 

16/12 52 min löpband. Intervaller + Pw 

17/12 blandade övningar 20 min

18/12

19/12

20/12 20 min löpning på löpband. 3 varv minicirkelgym ca 40 min ( får kompensera fre och lör miss) 

21/12 20 min , hantlar armar och 

ben 

22/12 sjuk med feber och halsont 

23 /12 sjuk med feber och halsont