Frukost: 1 kokt ägg, 2 finncrisp, naturell yoghurt med granola och bär. Kaffe.
Mellis: nötter
Lunch: sjögräsnudlar , hemmagjord hamburgare , wokade grönsaker.
Mellis: valnötter , kaffe
Kvällsmat: bananpannkaka
Tisdag
Frukost: yoghurt bär granola finncrisp , kaffe
Fika: nötter , mörk choklad, kaffe finncrisp.
Lunch: biffar med grönsaker
Mellis: yoghurt med granola
Kvällsmat: yoghurt med granola , makrill, ägg, finncrisp ( ja enformigt jag vet)
Onsdag:
Frukost: yoghurt med granola , bär. Kaffe
Lunch: finncrisp, köttbullar, yoghurt, banan
Middag : Tonfisksallad , kaffe
Torsdag:
Frukost: yoghurt med hallon, banan, vindruvor. Äggröra med keso. Skinka. 1 finncrisp.
Lunch: smörgåstårta ( ej brödet ) grädde , jordgubbar. kaffe.
Mellis: keso, makrill , skinka
Kvällsmat: yoghurt kvart müsli , finncrisp med ost och leverpastej
Fredag:
Frukost: naturell yoghurt m müsli å bär. Kaffe
Lunch: Kasslergryta m grönsaker
Mellis: 2 kokta ägg
Middag: rökt makrill , räkor, sallad och aioli
Efterrätt: hallon m vispgrädde
Lördag:
Frukost: naturell yoghurt m bär å müsli. 2 finncrisp m ost, kaffe
Mellis: keso och kvarg med blåbär och müsli.
Lunch: Kasslergryta m grönsaker
Mellis: äpple
Middag; 95% kötthalt korv, bönpasta, sallad
Lördagsmys: honungsmelon banan grädde
Söndag:
Frukost: Naturell yoghurt m musli, 2 finncrisp med ost. Kaffe
Lunch: Fiskspoppa, Mörk choklad
Mellis: Några köttbullar, 2 finncrisp m bregott. Yoghurt och musli
Kvällsmat: Bananpannkakor med keso och kvarg
Träning:
Måndag: promenad , core 60 min
Tisdag: kort promenad , fria vikter
Onsdag: promenad med vagnen *2
Torsdag: vila
Fredag: promenad
Lördag: promenad. Powerwalk. Gym 60 min.
Söndag: promenad
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar