Spinning intervall

Nu  är jag precis hemkommen från ett pass jag aldrig kört förut, å herrejesus vad jobbigt det var. Det var ett spinningpass, ett intervallspinningpass. När jag bokade passet reagerade jag inte så  mycket på att det stor intervall utan tänkte att det kommer inkludera intervaller helt enkelt.

Passet var grymt jobbigt men kände också hur effektivt det var. Jag la upp ribban litegrann hela tiden för att testa mig fram hur mycket min kropp var kapabel att klara av, jag är imponerad av mig själv måste jag säga, fantastisk känsla att få vara det.

Passet var upplagt med uppvärmning i ca 10 minuter innan intervallerna drog igång. Ibland var det att man körde 2 minuter med ca 1 minut vila och sen kortare intervaller på ca 45 sekunder och 30 sekunders vila. TROR jag. Var lite halv borta under passets gång och koncentrerade mig bara på att köra gärnet Kommer verkligen gå på detta passet fler gånger, skönt också att det är lite kortare och intensivare så att träningen inte tar lika lång tid.

Nu blir det keso, makrill och finncrisp.

Dagens lunch

Torsk med hummersås, grönsaker och dill. Passade även på att kola olika grönsaker och mixade ihop med torsk till lillan.

Spinningpremiär

Gokväll

Idag körde jag spinning för första gången efter graviditeten. Första gången på länge faktiskt när jag tänker efter. Det var otroligt jobbigt och otroligt svettigt men också otroligt kul. Det kommer definitivt bli fler gånger. 

Efter träningen blev det en go dusch och middag bestående av köttfärsås, avokado, tomater och sallad. 

Äntligen fredag imorgon, ska hälsa på min kära mormor och morfar. Ska bli kul att träffa dem. Sen hoppas jag på lite grillat på kvällen , men vi får se. 

Gjorde föresten en banankaka häromdagen och bjöd på. Helt socker och glutenfri såklart, det söta kommer från bananer. Kommer ändra lite i receptet till nästa gång då den blev lite "skumgummiaktig" i konsistensen. Men helt klart godkänt till kaffet. 

Besök hos två fina tjejer

Idag åkte jag och lilla Olivia till våra fina vänner Johanna och Alice  i Kinna. Alice är två månader äldre än Olivia och hade nu börjat kräla fram på golvet, ställde sig också upp mot saker och tänder hade börjat kika upp. Så roligt att hänga med dessa tjejer. 

Vi gick en långpromenad , shoppade lite och köpte med oss god mat från charken. Jag tog mangomarinerat kycklingspett och johanna kyckingklubbor.

Till efterrätt hade johanna gjort chokladbollar med dadlar, hasselnötter, kaffe, kakao och kokosolja som hon rullat i kokos. Hon hade även köpt färska jordgubbar , hallon och blåbär. Världens lyxefterrätt, så mumsigt och uppskattat.  

Vi stannade några timmar och hade väldigt roligt. Så kul att se våra små tjejer ihop, ser redan fram emot nästa gång vi ses. 

5 min högintensiv träning

Ikväll körde jag högintensiv träning i 5 minuter. I programmet vardagspuls som jag följer sa tränaren där att det är väldigt effektiv träning och det passar mig bra som behöver klämma in träning lite här och var när det passar i min vardag. 

Passade alltså på ikväll när jag hade tid innan nattning. Jag gjorde burpees 10 stycken, squats 10 stycken och upphopp , 10 stycken. Detta gjorde jag om och om igen till klockan på mobilen ringde och 5 min hade gått. 

Jobbig?  Ehhhhhh , ja!!!!! 

Veckans träning

Söndag: 30 min crosstrainer , 30 min gym. 30 min promenad. 

Måndag: 30 min Pw

Tisdag: 3 varv övning 9-15. Promenad 45 min, 

Onsdag: fria vikter + planka och squats

Torsdag: vila

Fredag: ca 1,5 Tim promenad, 5 min högintensiv träning ingen vila ( burpees / squats / upphopp) 

Lördag: vila

Söndag: 15 min löpband, 30 min gym g armar + rygg) ca 3 km jogg/ gå ( 3:e rundan ) 

Dagens lunch

Lax i hummersås med kokta grönsaker och dill. Gjorde även detta till Olivia, får vi se om hon gillar.

Vad har hänt i veckan?

I måndags var ju man ledig och då tillbringade vi dagen på lekplatsen i stadsparken med goa vänner. Sedan fikade vi mumsigt fika hemma hos dem i deras nya lägenhet.

I tisdags var det sista gången på babymassagen. Det känns rätt bra faktiskt att slippa känna att vi måste flänga dit varje tisdag, det blir lite väl mycket fläng de dagarna som vi ska iväg och vi är iväg så mycket ändå.

I onsdags var vi ute och gick här i Gånghester för vädret var så fantastiskt. Vi lekte på lekplatsen en stund för att sen bege oss hem till Emilia för att busa lite. Å bus blev det verkligen, Vilton gjorde nog allt man inte ska göra. Tog fram saxar, lekte med sladdar, flyttade runt och skakade ölburkar m.m. Lias och Olivia låg i Lias nya myshörna och höll handen, de är så söta.

Igår fyllde Peder år och det firades genom att överraska med tårta och bullar när han kom hem från jobbet, gofika som vi kallar det. Jag kalasade på mörk choklad sötad med stevia, så otroligt god och värd dom där extraslantarna. Min kära mamma var förbi en stund på eftermiddagen också och busade lite med barnen.

Nu sitter jag i soffan med en kopp kaffe och tittar ut över en gråmulen trädgård. Vilton är lämnad på förskolan och Olivia sover, så skönt med lite lugn och ro. Njuter av att det är fredag, en lugn fredag utan massa måsten. Ikväll blir det tacos och mys framför tv.n. Hallelujah !

Såhär ser det ut vid frukost hemma hos oss. Gröt har blivit en favvo här på morgonen. Känner dock att jag hade behövt tre armar ibland. Vilton älskar tomtegröt med kanel och mjölk men behöver lite hjälp ibland att få upp det på skeden. Olivia äter gröt med fruktmos på och jag äter yoghurt med  tillbehör.

Jag och min lilla tös <3

Presenten som pappa Peder fick. PTVO kan ni nog lista ut vad det står för. Det står Peder Therese Vilton och Olivia i kursiv stil under samt Family first i den fetstilta ovanför. Han blev väldigt glad för tavlan, kul med en personlig present.

Dagens Lunch

Idag blev det köttgryta med grönsaker å en klick créme fraiche. Köttet är kokt i flera timmar. Mumma !

Första riktiga löprundan

Godmorgon!

I förrgår sprang jag min första riktiga löprunda efter att Olivia fötts. Ja löprunda kanske man inte ska kalla det, joggintur låter mer passande. Löpare känner jag mig verkligen inte som.

Målet är att springa kretsloppet i september, 1 mil. Jag har inte anmält mig ännu ( har inte vågat) men jag ska. I onsdags blev det 3 km och tiden har jag inte riktigt koll på för jag kände att det inte var så viktigt nu första gången utan mer känna på hur kroppen känns och hur löpsteget kändes, skulle gissa på att jag sprang på ungefär 20 minuter.

Känslan efteråt var riktigt bra, jag klarade det utan att stanna och konditionen var bättre än vad jag hade förväntat mig faktiskt. Minns hur konditionen var efter förra graviditeten när jag skulle ut å springa och den var inte rolig alltså.

Ikväll ska jag försöka komma ut en liten runda igen, jag tar nog samma runda faktiskt. Får se lite hur det känns i kroppen för jag vaknade med lite halsont.

Nu blir det frukost. yoghurt, sockerfri blåbärskvarg, sötmandlar, hasselnötter, blåbär och solroskärnor. Mums! En stor stor mugg kaffe med såklart.

Ha en fin fredag!

Lite nya kläder & påskmiddag

Hej !

Igår var det långfredag och vi var hembjudna till mina föräldrar för en mysig påskmiddag. De hade verkligen ordnat fint och mycket mat att välja bland. Prinskorv, köttbullar, sillar, pajer, bröd, ost. såser, ägghalvor, gravad lax m.m. Till efterrätt hade de köpt en fin påsktårta med gul marsipan på, den hoppade jag dock över men åt mörk choklad istället.

Det var väldigt trevligt men tyvärr var Vilton lite hängig igen så han satt mest i soffan eller i någons knä och spelade på mobilen, ingen ork i den lilla kroppen. Jag hör att han är vaken nu och håller verkligen tummarna för att han mår bra idag, det har snart gått en vecka sedan han blev sjuk. 

Köpte lite nya kläder i onsdags också efter Olivias 6-månaderskontroll. Det blev ett par grå byxor i lite lösare modell samt ett linne i svartvitt mönster och en basic blåvitrandig tröja, allt från Gina Tricot för endast 350 kr. 

Snart kommer min vän Sanna hit och vi ska gå en promenix och sedan käka lunch. Hoppas ni får en fin påskafton. 

Glad påsk! 

Skärtorsdag

Hej! 

Idag är det skärtorsdag och hela familjen är hemma. Tyvärr måste jag säga eftersom det inte är av roliga anledningar vi är hemma. Vilton är fortfarande sjuk, 40 graders feber imorse och nu väntar jag på att BVC ska ringa upp. Peder är också hängig fortfarande. 

I eftermiddag är det dags för Olivias 6-månaderskoll, ska bli spännande att se hur den lilla skruttan har vuxit. 

Imorse körde jag hemmaträning ur olgas bok och nu har jag kört igång med nästa steg i period 2. Nu ska man köra cirkelträning vilket innebär att man gör övning efter övning utan att vila ett helt var och efter ett varv vilar man för att sedan upprepa 3 gånger. Det var riktigt kul och jobbigt måste jag säga. Man kan göra så mycket med hantlar och pilatesboll. 

Precis intagit dagens lunch som var korvstroganoff made by me och grönsaker till det i form av sugarsnaps , babyspenat, roucola och körsbärstomater. 

Hoppas ni alla får en trevlig skärtorsdag och att ni får vara friska.