2/5 Sjuk
3/5 Sjuk
4/5 30 min höga knän, plankan, indianhopp,springa
5/5 Vila ( förkyld)
6/5 Vila (förkyld)
7/5 Vila (förkyld)
8/5 40 min Powerwalk
9/5 60 min Aerobics
10/5 Vila
11/5 60 min Aerobics
12/5 Vila
13/5 5 km jogg/powewalk. 10 min mage
14/5 Vila
15/5 20 min promenad, 20 min pw, 30 min cykel. 10 min crosstrainer
16/5 Jogg 2,6 km . Mage 40 pendlingar med benen och 10 lyft. Biceps och Tricpes-övningar 30 på varje
17/5Vila
18/5Vila
19/5 Vila
20/5 Vila
21/5 4,6 km jogg. Armhävningar , situps & magövningarr
22/5 60 min Aerobics, 3x 10 rygg, 3x10 bröst, 3x10 axlar
23/5 4 km jogg/pw. Styrka armar med gummiband
24/5 Vila
25/5 ca 5 km jogg/pw. Magövningar
26/5 Vila
27/5 Vila
28/5 5 km promenad, 15 min hemma-aerobics
29/5 60 min Aerobics
30/5 Cykel ca 2 km uppför
31/5 Jogg 2,6 km, situps, bålövningar, magövningar, armar
Jogg: 6 ggr
Aerobics: 4 ggr
Styrka: 8 ggr
Powerwalk:4 ggr
Antal minuter träning: 735 minuter (12,25 timmar)
Jag är rätt så nöjd med månadens träning fast att jag inte riktigt gett allt. Det kommer bli mer jogg framöver eftersom friskis & svettis kommer dra ner på sina passtillfällen och jag är inget fan av gymmet sommartid då jag hellre tränar styrka utomhus. Självklart blir det gymmet också men det är inte det första stället jag väljer att vara när jag ska träna under de varma månaderna.
 |
| Keep up the good work |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar